現(xiàn)在社會中。由于繁忙的工作，人們長時間的保持同一種姿勢，身體就會有一些腰酸背痛的小毛病。中醫(yī)認為，適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨梢杂行У木徑庋岜惩吹刃∶　Ｄ敲?，穴位按摩該如何做呢？來看看這篇文章學(xué)習(xí)一些穴位按摩的常識吧。

　　

　　穴位按摩是什么

　　按摩穴位對身體有好處，我國數(shù)千年的歷史證明，穴位按摩是一種以人療人、延緩衰老、壽致百歲的佳法。每天早晚自我按摩一些長壽穴位，每次3~5分鐘，必能獲較好保健效果。中醫(yī)學(xué)認為，經(jīng)絡(luò)是康復(fù)疾病、逆轉(zhuǎn)衰老的快速通道，按穴位實話針灸或按摩，可以明顯增強和活化五臟六腑的功能，調(diào)節(jié)體液循環(huán)，促進新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強免疫力，調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的功能，最終實現(xiàn)體健延年的目的。

　　怎么知道找到穴道了

　　很多人都覺得找穴道似乎很難，其實只要靜下心，根據(jù)穴道所在位置按下去，會有以下兩種感覺，這就表示你找到穴道啦。 1.酸麻感：當(dāng)我們按壓穴道時，會出現(xiàn)輕微酸酸麻麻的感覺。 2.凹洞感：按壓穴道所在的位置，可以感覺到有個小小的凹洞。

　　如何測量穴道的位置

　　穴道書上教我們找穴道時，經(jīng)常會使用“寸”作為測量單位，這是指我們自己身體的相對比例，每個人都不一樣，測量方式是利用“手指”作為比對工具，就能輕松量出位置了!

　　一寸：大拇指關(guān)節(jié)的寬度

　　熙一寸半：食指、中指合并在一起的指節(jié)寬度

　　二寸：食指、中指、無名指合并在一起的指節(jié)寬度

　　三寸：食指、中指、無名指、小指合并在一起的指節(jié)寬度

　　穴位按摩常用手法有哪些

　　1.按：用手指或手掌在皮膚或穴位上有節(jié)奏地按壓

　　2.摩：用手指或手掌在皮膚或穴位上進行柔和的摩擦

　　3.推：用手指或手掌向前、向上或向外推擠皮膚肌肉

　　4.拿：用一手或兩手拿住皮膚、肌肉或盤膜，向上捍起，隨后又放下

　　5.揉：用手指或手掌在皮膚或穴位上進行旋轉(zhuǎn)活動。

　　按摩時雙手一直要保持清潔，按摩時也不要戴什么裝飾，以免傷害到按摩者的皮膚。按摩之前為了能取得良好的效果，按摩者應(yīng)該全身放松，全身按摩時要注意按摩方向，要順著血液和淋巴液回流的方向按摩，力度要由輕到重。

　　一般像有急性傳染病、急性骨髓炎、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎、傳染性皮膚病、皮膚濕疹、水火燙傷、膚潰瘍、腫瘤，以及各種瘡瘍等癥。除此以外的話，婦女經(jīng)期，懷孕五個月以上的孕婦，急性腹膜炎、急性化膿性腹膜炎、急性闌尾炎患者。還有就是久病過分虛弱的、素有嚴重心血管病的或高齡體弱的患者，這些人都禁止按摩的。

　　摩法

　　(1)掌摩法，做環(huán)形而有節(jié)律撫摩，亦稱摩腹。在摩腹時，常按如下順序進行摩腹=>上腹=>臍=>小腹=>右下腹=>右上腹=>左上腹=>左下腹。

　　(2)指摩法、中指、無名指、小指指面附著在治療部位上，做環(huán)形而有節(jié)律撫摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。

　　擦法

　　(1)掌擦法，做往返直線快速擦動。本法接觸面積大，產(chǎn)熱低且慢，主要用于腰骶、四肢、肩部。

　　(2)側(cè)擦法，做往返直線快速擦動。本法接觸面積小，產(chǎn)熱高且快，主要用于腰骶、肩背及四肢。

　　(3)魚際擦法，做往返直線快速擦動。本法接觸面積小，產(chǎn)熱較快，主要用于上肢及頸肩部。

　　推法

　　(1)掌推法，進行單方向的直線推動。推動時應(yīng)輕而不浮，重而不滯。本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。

　　(2)指推法，進行單方向的直線推動。本法用于肌腱及腱鞘部位。

　　(3)肘推法，進行單方向的直線推動。本法用于脊柱兩側(cè)。

　　(4)拇指分推法，自前額正中線向兩旁分推。

　　(5)十指分推法，自胸部正中線沿肋間隙向兩側(cè)分推，亦稱開胸順氣。

　　(6)魚際分推法，自腹部正中線沿肋弓向兩側(cè)分推

　　(7)合推法。

　　抹法

　　用雙手拇指的羅紋面著力于一定部位，以拇指的近端帶動遠端，做上下或左右的單方向移動。本法用于前額部。

　　掃散法

　　醫(yī)生手指屈曲置于患者頭部兩側(cè)，做前后方向的快速滑動

　　按穴道的次數(shù)與呼吸法

　　1.持續(xù)按壓5-10秒，按壓時配合吐氣。

　　2.慢慢放松，配合吸氣。

　　3.休息2-5秒，再重復(fù)按壓。

　　4.每回重復(fù)5-10次，每天早晚各一回，保持恒心一定會看見效果呢!

　　如何通過穴位按摩減肥

　　穴位減肥是建立在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論基礎(chǔ)上的?？悼嗅t(yī)認為肥胖與脾臟關(guān)系最為緊密。如果人們過食肥甘厚味，多逸少勞，脾臟失去了運化水谷精微的功能，那么機體就不能正常吸收利用，形成脂肪蓄積體內(nèi)形成肥胖。通過中醫(yī)的穴位經(jīng)絡(luò)，可以調(diào)節(jié)脾臟的功能。現(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究顯示，通過對相應(yīng)穴位的刺激，更能有效抑制食欲，減少進食量;還能抑制胃腸的吸收，減少機體能量的攝入;同時促進能量代謝，促進脂肪的分解，最終達到減肥的目的。此外，專家表示，穴位減肥需要專業(yè)人士操作，切不可自行實施。

　　穴位減肥是在我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)相結(jié)合的基礎(chǔ)上研制出的一種健康、安全、快速的減肥方法，通過疏通人體經(jīng)絡(luò)，打通人體經(jīng)脈，刺激人體相關(guān)穴位，將體內(nèi)多余脂肪從脂肪庫里游離出來，經(jīng)分解、消耗，通過大小便、汗腺排除體外。

　　四穴減肥

　　1.中脘胸窩口和肚臍的中間位置，對胃部免疫力低下的人特別有效減肥

　　2.氣海肚臍向下一個手指寬處，對精神紊亂、憂郁有很好的效果。

　　3.關(guān)元肚臍向下3根手指寬處，對腹涼等寒體癥有緩解效果。

　　(1)、使用雙手，以畫大圓周方式由右至左施抹乳液至小腹與腰部，連續(xù)畫圓5次。

　　(2)、由臀部上方朝腰部以畫圓的方式推壓5次。

　　由胸部下方開始垂直往下向腹部，以雙手重疊波浪式按摩3次，再順同方向以柔捏手法按摩5次，促進脂肪分解與排水功能。

　　穴位按摩減肥手法

　　1.想要減游泳圈，煉成水蛇腰，那么就在腰部的穴位按一按吧。雙手叉腰的這個穴位是“腎俞穴”，它的位置大概在肚臍兩指外的正后方。吸氣時按壓這個穴位，吐氣時身體往前傾。按壓的時候感覺到稍微有點酸痛就可以了。

　　2.第二個穴位就是幫助大家塑造翹臀。將身體向前傾30度，然后在臀部下緣中央的位置好有個承扶穴。用中指按壓這個穴位，按壓的時候?qū)⑼尾客咸帷＿@樣就可以改善下垂的臀部了哦。

　　3.第三個介紹的穴位是小腿上的哦。有水腫腿，靜脈曲張腿的MM千萬不要錯過。用雙手手指關(guān)節(jié)的力量在小腿兩側(cè)按摩，從下到上用力向上推。感覺到小腿酸酸的就是動作到位。

　　4.只是瘦小腿是不夠的，當(dāng)然腳踝也要瘦下來啦。在腳踝中央有個穴位叫解豁穴。用大拇指按壓這個穴位即可，按壓的時候要一邊畫圓一邊按摩。這個穴位不但可以改善水腫，還可以改善手腳冰冷的情況哦。

　　塑身萬用穴道

　　合谷位置：拇指與食指界凹陷處。多從手背方向取穴。

　　效果：促進全身血液循環(huán)，提神醒腦，改善頭暈頭痛等癥狀。

　　瘦臉

　　四白位置：眼睛正中央往下延伸，與鼻梁正中央往旁延伸的交叉點的凹陷處。

　　效果：消除脂肪，促進血液循環(huán)，改善近視。

　　迎香位置：鼻翼兩側(cè)。

　　效果：消浮腫、改善鼻炎、流鼻水、鼻塞等癥狀。

　　承漿位置：嘴唇中間往下延伸，下巴正中央凹陷處。

　　效果：改善臉部浮腫，防止牙齦腫脹發(fā)炎。

　　太陽位置：眼尾與眉毛中間，往后一寸的凹陷處。

　　效果：消除脂肪，改善浮腫、減緩頭痛。

　　頰車(牙關(guān))位置：臉頰咬牙時會隆起處，放松時凹陷處。

　　效果：消除雙下巴脂肪、改善浮腫、減緩頸部和牙齒疼痛。

　　瘦手臂

　　曲池位置：彎曲手肘，肘紋外側(cè)凹陷處。 效果：促進局部脂肪分解，幫助淋巴液和血液循環(huán)。

　　外關(guān)位置：前臂上，手腕往上二寸(約三根手指)凹陷處。 效果：促進水分代謝、消除浮腫。

　　肱中位置：上臂內(nèi)側(cè)，腋下和手肘中間凹陷處。 效果：消除上臂贅肉，改善蝴蝶袖。

　　尺澤位置：手肘朝上稍微彎曲，中央凹陷處，可以摸到一根大筋，大筋外側(cè)即為尺澤穴。 效果：消除手臂脂肪。

　　瘦腰/瘦小腹

　　天樞位置：肚臍兩側(cè)兩寸(約三指寬)處。

　　效果：促進腹部代謝，幫助消化，進而幫助小腹平坦。

　　水分位置：肚臍正上方一寸(拇指關(guān)節(jié)寬度)。

　　效果：排除多于水分，改善水腫。

　　氣海(丹田)位置：肚臍正下方一寸半(約食指和中指合并的指幅寬度)處。

　　效果：幫助消化，改善腹部腫脹，可以預(yù)防小腹突出。

　　關(guān)元位置：肚臍正下方三寸(約四指并攏的寬度)。

　　效果：降低食欲，促進消化。

　　腎俞位置：背部正對肚臍后方，腰椎兩側(cè)一寸半(約食指與中指并攏的寬度)。

　　效果：美化腰部曲線。

　　三陰交位置：腳踝內(nèi)側(cè)，上方寸(約四指并攏的寬度)。

　　效果：幫助消化，促進血液循環(huán)，消水腫，改善生理痛。

　　瘦臀/瘦大腿/瘦小腿

　　環(huán)跳位置：兩側(cè)臀部正中央。

　　效果：提臀、預(yù)防臀部下垂。