中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是現(xiàn)代養(yǎng)生的一個(gè)重要方面，很多人都采用這種養(yǎng)生的方法，它可以有效地防治疾病，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生簡(jiǎn)單易行。那么，我們到底怎么樣做好中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生穴位?下面我們就來一起看看吧!

　　

　　中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理療的定義與作用

　　我國(guó)勞動(dòng)人民和醫(yī)務(wù)工作者在經(jīng)絡(luò)穴位療法對(duì)人體的醫(yī)療保健作用方面積累了大量的臨床資料。

　　通過各種非特異性刺激作用于人體的經(jīng)絡(luò)穴位，可以起到暢通經(jīng)絡(luò)氣血，及對(duì)人體各臟腑、組織、器官功能平衡的調(diào)節(jié)作用，達(dá)到消除疼痛、祛除疾病及防御保健的目的。

　　一、何為“經(jīng)絡(luò)”和“穴位”

　　經(jīng)絡(luò)是經(jīng)脈和絡(luò)脈的總稱。經(jīng)脈是氣血流通運(yùn)行的主要通道，我們常說的任督二脈，以及手足12條經(jīng)脈，皆屬于經(jīng)脈，合稱14正經(jīng)。

　　絡(luò)脈則是溝通經(jīng)脈、全身上下以及表里的分支聯(lián)絡(luò)通道。經(jīng)脈是主干，分布有穴位;絡(luò)脈是分支，沒有穴位分布。

　　中醫(yī)認(rèn)為，穴位是經(jīng)絡(luò)之氣匯聚輸注于體表的部位，又是疾病反映于體表的部位，還是針灸、推拿、氣功等療法的施治部位。

　　中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理療的止痛作用

　　經(jīng)絡(luò)穴位療法，尤其是針刺療法，對(duì)人體具有良好的止痛作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，疼痛是由于經(jīng)絡(luò)閉塞、氣血阻滯造成的，即痛則不通、通則不痛。

　　而經(jīng)絡(luò)穴位療法，可以暢通經(jīng)絡(luò)氣血、打通閉塞經(jīng)絡(luò)、消除疼痛。大量的臨床資料和實(shí)驗(yàn)結(jié)果充分證實(shí)，針刺對(duì)一般常見病癥的疼痛。

　　如頭痛、牙疼、三叉神經(jīng)痛、腎絞痛、痛經(jīng)、胃痛、膽絞痛、心絞痛、坐骨神經(jīng)痛、肋間神經(jīng)痛、四肢關(guān)節(jié)疼痛、手術(shù)后疼痛等各種疼痛均有明顯的止痛作用。

　　針刺麻醉也是在針刺能夠止痛的這一基礎(chǔ)上發(fā)展起來的，據(jù)報(bào)道，針刺命門穴、腰俞穴、帶脈穴。

　　總之，通過針刺一定的穴位，對(duì)人體一定的區(qū)域，可產(chǎn)生一定的止痛作用，這也是經(jīng)絡(luò)穴位療法的重要治療作用。

　　經(jīng)絡(luò)穴位療法對(duì)疾病的治療作用

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)把陰陽學(xué)說作為它的重要理論組成部分，它認(rèn)為宇宙間的任何事物都包含著相互對(duì)立、相互轉(zhuǎn)化、相互依存的陰陽兩個(gè)方面。

　　它們代表一切事物中所存在的對(duì)立統(tǒng)一關(guān)系，如天為陽、地為陰，日為陽、月為陰，晝?yōu)殛?、夜為陰?/p>

　　白晝又分為上半天是陽中陽、下半天是陽中陰，夜間上半夜是陰中陰、下半夜是陰中陽等。

　　而且它也貫穿在人的生理、病理、診斷、治療、用藥等各方面。如在生理上，以陽代表皮毛、肌肉、筋骨，以陰代表體內(nèi)臟腑，即外為陽、內(nèi)為陰。

　　而人體內(nèi)臟腑，其中六腑為陽、五臟為陰。從器官和它的功能上分，氣為陽、血為陰，功能為陽、組織器官為陰。

　　這一陰一陽的動(dòng)態(tài)平衡，維持著人體生命活動(dòng)正常運(yùn)行的健康狀態(tài)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為疾病的發(fā)生，乃是陰陽平衡失調(diào)的結(jié)果。

　　陰盛則陽病、陽盛則陰病，如果陰陽離決則整個(gè)生命也就停止了。

　　而經(jīng)絡(luò)穴位療法具有打通經(jīng)絡(luò)、暢通氣血、平衡陰陽的功效，從而起到祛除疾病的作用。

　　表現(xiàn)在對(duì)亢進(jìn)的、興奮的、痙攣的組織器官具有抑制作用，而對(duì)虛弱的、抑制的、遲緩的組織器官具有興奮、增強(qiáng)作用。

　　如，針刺曲池穴、人迎穴、血壓點(diǎn)、涌泉穴等，對(duì)原有血壓水平較高者有降低作用，對(duì)原有血壓水平較低者卻有升高作用;

　　針刺內(nèi)關(guān)等穴，可使心動(dòng)過速者減慢心率，而心動(dòng)過緩者可加快心率，使他們恢復(fù)到正常水平;

　　針刺中脘穴、合谷穴、曲池穴、胃俞穴、足三里穴等，可使痙攣的胃弛緩，胃不蠕動(dòng)的發(fā)生蠕動(dòng)，蠕動(dòng)過強(qiáng)者變慢。

　　通過長(zhǎng)期大量的臨床實(shí)踐充分證明了，經(jīng)絡(luò)穴位療法對(duì)人體組織器官及各系統(tǒng)的功能活動(dòng)，有著明顯的調(diào)節(jié)作用。

　　特別是在病理的狀態(tài)下，這種調(diào)節(jié)作用更加顯著，而且這種調(diào)節(jié)多屬于良性的雙向調(diào)節(jié)，使病理改變逐漸趨向正常的生理水平。

　　達(dá)到陰陽平衡，這就是經(jīng)絡(luò)穴位療法所以能夠治療疾病的基本原因之一。

　　經(jīng)絡(luò)穴位療法的防御保健作用

　　經(jīng)絡(luò)穴位療法不但能有效地治療許多疾病，而且還有預(yù)防疾病、保護(hù)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的作用。

　　在我國(guó)唐代醫(yī)書《千金要方》中有這樣記載：“凡入?yún)鞘竦毓?，體上常須兩三處灸之，勿令瘡暫矣，則瘴氣、毒氣不能著人也”。

　　所謂的瘴氣、毒氣是指當(dāng)時(shí)流行性很強(qiáng)的傳染性疾病，而通過經(jīng)絡(luò)穴位療法能有效地提高人體的免疫調(diào)節(jié)能力，達(dá)到“不能著人也”預(yù)防瘟疫的作用。

　　它對(duì)我們現(xiàn)今社會(huì)流行的傳染性疾病，如非典型肺炎、艾滋病等疾病也同樣具有防御指導(dǎo)作用。

　　而有些疾病，也正是要靠人體自身抗病力及免疫調(diào)節(jié)能力的提高而獲得痊愈的。

　　在宋代《扁鵲心書》中曾記載，“人于無病時(shí)，常灸關(guān)元、氣海、命門、中脘……雖未得長(zhǎng)生，亦可保百余年壽矣”。

　　以上記載充分說明，經(jīng)絡(luò)穴位療法在防御保健中發(fā)揮著重要的作用，而且在我國(guó)具有悠久的歷史。

　　中醫(yī)經(jīng)絡(luò)瘦身理療

　　繁重的工作壓力、被打亂得支離破碎的生活習(xí)慣、久坐、肥胖或因病和疲勞造成的新陳代謝功能衰退，都會(huì)讓水腫不期而至，成為影響你美麗的罪魁禍?zhǔn)?那么就試試自己動(dòng)手“對(duì)穴下按”，擊退浮腫吧!

　　攢竹穴

　　位于面部眉頭兩側(cè)，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處的穴位，按壓此穴位可以緩解頭痛，消除臉部浮腫。

　　按壓方法：遵循眼保健操的要求，雙手拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側(cè)的攢竹穴輕輕旋轉(zhuǎn)，每八拍為一個(gè)組，重復(fù)八輪即可。

　　承漿穴

　　位于面部，頦唇溝的正中凹陷處。

　　承漿穴為足陽明任脈之會(huì)，長(zhǎng)期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌，消除胸部以上身體部位的積水，保持肌膚應(yīng)有的張力。

　　前不久剛剛嫁為人婦的“絕望主婦”伊娃朗格麗亞，在接受采訪回憶她在念書時(shí)總喜歡用鉛筆頂住唇下的凹陷處聽課，對(duì)照承漿穴的中醫(yī)理論功效，很可能這位小臉美人的瘦臉秘訣便在于此!

　　按壓方法：用拇指輕壓此穴，每秒一次，連按20次。

　　腎俞穴

　　秋冬季體表排汗能力減弱，大量水分開始堆積在體內(nèi)。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習(xí)慣，重口味飲食更加強(qiáng)了腎臟的負(fù)擔(dān)，無法正常排泄水分就容易使身體產(chǎn)生浮腫。

　　腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。按摩此穴有助于維護(hù)腎臟的健康，幫助調(diào)節(jié)新陳代謝，使體內(nèi)多余水分迅速排走。

　　按壓方法：以指關(guān)節(jié)輕壓穴道，每秒一次，每按壓3～5次休息10秒，再重復(fù)這一步驟三次。

　　消腫加分方案

　　進(jìn)入冬季后，穴位按摩前用熱毛巾先輕敷一下舒活血脈，效果會(huì)更明顯。

　　按壓穴位時(shí)可以選擇欣賞輕柔的音樂，根據(jù)樂曲的節(jié)奏舒緩地有頻率地按壓，使穴位逐漸接受直至習(xí)慣手指的刺激后，有事半功倍的效果。

　　經(jīng)絡(luò)按摩瘦身法比瑜伽更神奇

　　氣是一種可以延續(xù)所有生命的能量，最終目的是在于人體的氣和大自然之氣完全融合在一起。

　　其具體的方法就是呼吸和飲食，還有就是做一些刺激氣血循環(huán)和經(jīng)絡(luò)的運(yùn)動(dòng)。以輕輕地刺激全身經(jīng)絡(luò)作為開端，最終用積極的體操促進(jìn)氣血循環(huán)來結(jié)束整個(gè)運(yùn)動(dòng)。

　　肋骨

　　1.利用雙手拇指按在肋骨間深陷的地方，并從兩側(cè)向中間的方向按摩。

　　肋骨猶如一只大碗一樣包裹著五臟六腑。因此，緩解肋骨的緊張感不僅可以間接消除臟腑的疲勞狀態(tài)，而且可以促進(jìn)氣血循環(huán)，有助于排出體內(nèi)垃圾。壓力也會(huì)減輕很多。

　　2.用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個(gè)部位。有可能會(huì)有劇烈的疼痛或者顫抖的現(xiàn)象出現(xiàn)，但一定要堅(jiān)持做下去，直到這種癥狀消失為止。

　　肚子

　　自然地呼吸，同時(shí)將雙手疊加，然后按著順時(shí)針的方向畫著圓圈摩擦肚臍周圍的腹部肌肉。原則上要反復(fù)做上 36 次，最少也要做 8 次以上，并且直到摩擦起熱方可停止。

　　背

　　雙手放在后背部，上下用力地摩擦脊椎兩側(cè)。

　　緩解腰部的緊張感，增強(qiáng)腎功能。

　　腿

　　1.右腿彎曲并使膝蓋著地，左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關(guān)節(jié)和骨盆相連的大腿內(nèi)側(cè)。

　　右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強(qiáng)烈的刺激。如果在按壓的同時(shí)前后擺動(dòng)上身，那么會(huì)因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。

　　2.向下移動(dòng)到脛骨部位，按摩脛骨的內(nèi)側(cè)。利用雙手拇指按摩脛骨內(nèi)側(cè)。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。

　　3.反轉(zhuǎn)右腿，按摩大腿外側(cè)的肌肉。利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進(jìn)行推揉。

　　大腿外側(cè)的肌肉很發(fā)達(dá)，所以前后輕輕地?cái)[動(dòng)上身進(jìn)行推揉，效果會(huì)更加顯著。如果手臂貼不到大腿，那么可以利用雙手拇指進(jìn)行推揉。

　　4.將膝蓋抬起，然后按摩大腿后部纏結(jié)的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間。

　　產(chǎn)婦中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理療

　　孕期母體內(nèi)雌孕激素的分泌增加，會(huì)促進(jìn)局部的色素沉著，引發(fā)面部色斑出現(xiàn)或加重，甚至多年不褪。

　　加之產(chǎn)后多氣虛血淤，氣血運(yùn)行不暢，引起面色晦暗，沒有光澤，加重面部色斑。針灸調(diào)節(jié)，可以益氣養(yǎng)陰、行氣活血，使面色紅潤(rùn)，色斑減輕。

　　整體調(diào)節(jié)，安全無毒副作用

　　產(chǎn)后調(diào)理不當(dāng)，不僅會(huì)長(zhǎng)期與腰酸背痛、腿部不適、月經(jīng)不調(diào)、情志異常、面部色斑、體形肥胖等相伴，更嚴(yán)重的是誘發(fā)乳腺增生、子宮積瘤，甚至腫瘤等惡性病變，威脅到今后健康。

　　針灸是一種純天然的“綠色”健康調(diào)理方法，它疏通經(jīng)絡(luò)，整體調(diào)節(jié)，具有雙向良性的調(diào)節(jié)作用，以及治療與保健的雙重功效，非常適合新媽咪在生育三個(gè)月后進(jìn)行恢復(fù)性調(diào)理。

　　促進(jìn)脂肪分解，快速恢復(fù)體形

　　孕期，母體胎盤素快速上升，大量分解脂肪供應(yīng)胎兒。

　　產(chǎn)后，母體胎盤素會(huì)快速下降，無法代謝體內(nèi)多余脂肪。

　　因此，產(chǎn)后機(jī)體攝入的營(yíng)養(yǎng)量與自身營(yíng)養(yǎng)需求量間存在矛盾，而運(yùn)動(dòng)量減少、妊娠引起的下丘腦功能紊亂等，又可引起或加劇脂肪代謝失衡，過多的脂肪就會(huì)堆積在腰腹部、臀部等部位。

　　針灸刺激穴位，可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝過程，促進(jìn)脂肪分解和能量代謝，平穩(wěn)、快速地恢復(fù)體形。

　　調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，恢復(fù)正常生理周期

　　孕期體內(nèi)雌孕激素水平過高，產(chǎn)后激素水平會(huì)快速下降，易導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡，引起產(chǎn)后長(zhǎng)時(shí)間的月經(jīng)紊亂，甚至閉經(jīng)。

　　針灸可以通過調(diào)節(jié)“下丘腦-垂體-腎上腺皮質(zhì)”和“交感-腎上腺皮質(zhì)”兩個(gè)系統(tǒng)，糾正內(nèi)分泌紊亂，調(diào)暢氣血，恢復(fù)正常生理周期。