現(xiàn)在很多的女性都會(huì)選擇中醫(yī)減肥的方法，通過對(duì)身體的穴位按摩，逐步消除脂肪，就能達(dá)到瘦身的效果，不用承受節(jié)食的痛苦。那么減肥按摩的手法有哪些呢?今天小編就來給大家詳細(xì)的介紹一下。下面我們就來看看吧!

　　

　　中醫(yī)減肥按摩手法

　　刺激腰背穴位

　　腰部穴位有：帶脈穴，位于第十一肋頂端，與肚臍同高度;腹?jié)嵮?，位于順乳頭線往下，比肚臍低3厘米處的位置。

　　背部穴位有：京門穴，位于第十二肋骨頂端;志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米處。

　　用拇指、食指，或二三指按揉、點(diǎn)捏、掐壓這些穴位及其有關(guān)的肌肉。

　　捏揉按摩腰部帶脈

　　帶脈位于帶脈穴一帶，系腰最細(xì)處。

　　經(jīng)常按摩此一經(jīng)脈，減腰肥效果甚好?？蓮那昂髢蓚€(gè)方向，用雙手兩邊按捏、揉點(diǎn)、提拿帶脈。

　　按摩刺激腹部肌肉

　　若以強(qiáng)烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌。

　　也能使腰部減肥并纖細(xì)。具體手法，同按摩腰部帶脈相同。

　　通過這三個(gè)部位的中醫(yī)按摩減肥。

　　可以有效燃燒脂肪，消除腰腹贅肉，從而按出你的窈窕身姿。

　　八大美腿必殺技

　　完美的雙腿可以給女人增加不少魅力分，那么如何擁有完美雙腿呢？

　　必殺技一：用高跟鞋塑造腿形

　　秘訣：利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法來塑造腿形。

　　升級(jí)武器：鍛煉+按摩

　　為了展現(xiàn)更性感的美腿，經(jīng)常做下蹲練習(xí)，以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

　　另外，在沐浴后3分鐘內(nèi)，抹上腿部專用乳液，并加以按摩，這也是保持一雙美腿的關(guān)鍵。

　　必殺技二：工作時(shí)不忘運(yùn)動(dòng)

　　即使忙于工作，也盡量擠出時(shí)間來做運(yùn)動(dòng)。能步行時(shí)盡量步行，比如走樓梯代替坐電梯。

　　升級(jí)武器：踮腳運(yùn)動(dòng)

　　為了塑造苗條的小腿和纖細(xì)的腳腕，經(jīng)常利用空隙時(shí)間做踮腳運(yùn)動(dòng)。

　　步驟如下，雙手觸壁，雙腳分開與肩同寬，然后挺直身體做踮腳運(yùn)動(dòng)。

　　必殺技三：一周按摩兩次

　　一周做兩次spa，并由兩名按摩師同時(shí)進(jìn)行腿部按摩。

　　升級(jí)武器：鎮(zhèn)靜體露

　　隨身攜帶著具有鎮(zhèn)靜效果的體露，利用工作間隙涂抹以解除小腿疲勞。

　　必殺技四：健身俱樂部

　　健身非常重要，每周去五次健身俱樂部。

　　升級(jí)武器：重力練習(xí)+普拉提運(yùn)動(dòng)

　　最近，為了維持體形，重力練習(xí)和普拉提運(yùn)動(dòng)雙管齊下。尤其是可以伸展全身的普拉提運(yùn)動(dòng)在校正姿勢(shì)的同時(shí)又能塑造腿形。

　　現(xiàn)代人總說自己睡眠不足，其實(shí)多是人為造成的。

　　不少人長(zhǎng)期形成了不太好的生活習(xí)慣，非得要到半夜12點(diǎn)甚至一兩點(diǎn)才睡，卻沒有意識(shí)到這樣的生活習(xí)慣其實(shí)是有些問題的。

　　同樣，所謂壓力大導(dǎo)致睡眠少在一些情況下也是一個(gè)借口，關(guān)鍵是自己要重視睡眠。

　　必殺技五：瘦身產(chǎn)品

　　平時(shí)喜歡穿迷你短裙和短褲的女孩，非常注重腿部的護(hù)理。為了預(yù)防雙腿浮腫，把腿擱在墊子上睡覺，還有每天使用瘦身產(chǎn)品進(jìn)行按摩。

　　升級(jí)武器：騎馬。通過騎馬練久了結(jié)實(shí)的大腿肌肉。

　　必殺技六：伸展運(yùn)動(dòng)

　　睡前做一些伸展運(yùn)動(dòng)來舒緩?fù)炔考∪?，還有一周做兩次普拉提運(yùn)動(dòng)來維持腿部曲線。

　　升級(jí)武器：足浴+半身浴

　　腿部很容易腫脹，所以喜歡足浴和半身浴。洗的時(shí)候，加入些具放松效果的芳香浴液可以解除疲勞。

　　必殺技七：保持正確的姿勢(shì)

　　盡可能不要盤腿坐，要經(jīng)常讓大腿肌肉處于緊繃狀態(tài)。

　　升級(jí)武器：體露+瘦身+飲食調(diào)理

　　洗澡后涂抹體露和瘦身，既能補(bǔ)充水份，又能提升皮膚彈力。飲食方面，為了防止腿部腫脹，盡量避開辣和咸的食物。

　　必殺技八：運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)腿部最為自信的她，比起干癟的身材更喜歡豐滿的身材，以運(yùn)動(dòng)代替食療。

　　耳部射區(qū)減肥按摩手法

　　中醫(yī)減肥方法中有一種刺激耳廓減肥法，根據(jù)中醫(yī)理論，這種刺激耳廓減肥法能減少食欲達(dá)到減肥效果，幫助你快速減肥。

　　耳廓按摩

　　耳朵附近有許多穴點(diǎn)，可以抑制食欲、加速新陳代謝、幫助脂肪分解，例如饑點(diǎn)、神門點(diǎn)，耳針的治療方式，就是利用刺激這些穴點(diǎn)，達(dá)到控制食欲的效果。

　　根據(jù)中醫(yī)理論，人的耳廓上有不少穴位是與大腦控制食欲的中心直接相連的，刺激那些穴位，就能減少食欲，達(dá)到減肥的效果。

　　控制饑餓

　　食指壓右耳的饑餓點(diǎn)一分鐘，換左耳做同樣動(dòng)作。

　　瘦身原理：當(dāng)腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出“我餓了”的信號(hào)時(shí)，人就會(huì)有進(jìn)食的欲望，而按壓相應(yīng)穴道能起到阻止信號(hào)傳遞的作用。

　　避免壓力下進(jìn)食

　　拇指和食指捏緊右神門，保持一分鐘。然后換左耳做同樣的動(dòng)作。

　　瘦身原理：很多時(shí)候，人們吃得過多不是因?yàn)樯眢w真的需要，而是壓力使然。而按壓神門能安撫身體，減少生理緊張，使刺激食欲的自主神經(jīng)得到放松。

　　減少腹部脂肪堆積

　　用小手指輕輕敲打耳部的胃點(diǎn)穴位60下，然后在左耳相同部位重復(fù)此動(dòng)作。

　　瘦身原理：腹部脂肪堆積是由于胃脹氣及消化不良，對(duì)胃點(diǎn)施以壓力可使消化激素活躍起來，提高酸性物質(zhì)含量，分解多余食物。

　　延長(zhǎng)飽足感

　　用食指輕輕敲打右耳的內(nèi)分泌點(diǎn)穴位60下，換左耳重復(fù)此動(dòng)作。

　　瘦身原理：按壓內(nèi)分泌點(diǎn)穴位可以使下丘腦中的食欲控制中心限制導(dǎo)致饑餓的激素的產(chǎn)生，并且提升使人產(chǎn)生飽足感的激素。

　　玻璃瓶按摩減肥手法

　　中醫(yī)理論認(rèn)為按壓部分穴道能夠幫助瘦身，其實(shí)將隨手可得的玻璃瓶廢物利用。

　　就是很好的按摩道具，甚至裝入溫?zé)崴?，還能同時(shí)熱敷，加強(qiáng)效果。

　　中醫(yī)常使用的推拿按摩，通常是利用手指、手掌等部位，正好可以用玻璃瓶的瓶口、瓶身等部位取代。

　　使用道具

　　將空的玻璃瓶洗干凈后就可用來按摩，瓶口處可用來按壓穴道，瓶身則可利用滾動(dòng)的方式來按摩大面積部位。

　　足下滾動(dòng) 舒緩酸痛

　　做法：將玻璃瓶放在單腳足弓下來回輕輕滾動(dòng)按摩。

　　注意另一腳不可離地，單手扶墻維持平衡。

　　左右腳滾動(dòng)各約5個(gè)8拍，每1個(gè)8拍中間可以稍做休息。

　　注意：玻璃瓶下要墊著地毯或毛巾，以免滑倒。

　　小腿內(nèi)側(cè) 往上滾動(dòng)

　　做法：醫(yī)師表示，小腿內(nèi)側(cè)較容易累積脂肪且水腫。

　　因此按摩的重點(diǎn)在于幫助循環(huán)，可利用瓶身從腳踝往上滾動(dòng)至膝蓋下方。

　　左右腳滾動(dòng)各約5個(gè)8拍，每個(gè)8拍中間可稍做休息。

　　小腿外側(cè) 輕拍松弛

　　做法：醫(yī)師表示，小腿外側(cè)多為肌肉而非脂肪。

　　因此按摩的重點(diǎn)在于舒緩肌肉緊繃和僵硬，有助腿型更好看。

　　手握瓶口處，沿著小腿外側(cè)輕輕拍打腳踝上方至膝蓋下方的范圍。

　　方向和次數(shù)不拘，可來回拍打至感覺肌肉放松即可。注意力道一定要輕，以免受傷。

　　膝蓋后側(cè) 夾壓舒緩

　　做法：將空瓶橫放在膝蓋后側(cè)，利用膝蓋夾壓的力道，幫助刺激膝蓋后側(cè)的膝窩處。

　　醫(yī)師表示，膝蓋后側(cè)常因韌帶疲乏而感覺酸痛。

　　此外水腫也常發(fā)生在膝蓋后側(cè)，因此利用夾壓的方式可助刺激循環(huán)。

　　以夾壓、放松方式緩慢進(jìn)行，左右腳各約重覆5個(gè)8拍，每個(gè)8拍中間可稍做休息，注意力道拿捏勿過重。

　　大腿內(nèi)側(cè) 夾壓提臀

　　做法：將玻璃瓶夾在大腿中間，位置約在膝頭上方位置，雙手將大腿往外扳開。

　　大腿往內(nèi)用力夾緊，使玻璃瓶不至于掉落，用力約1個(gè)8拍后，稍做休息再重復(fù)共5個(gè)8拍，可有助提臀。

　　注意：做夾壓動(dòng)作前，可在瓶中裝入溫?zé)岬粻C手的溫水。

　　溫度大約在40℃的溫水，在按摩或夾壓運(yùn)動(dòng)也能同時(shí)達(dá)到熱敷效果。

　　靠墻按壓 深層環(huán)跳穴

　　第一步：?jiǎn)芜呁尾康闹行狞c(diǎn)就是環(huán)跳穴的位置。

　　第二步：將瓶口抵著環(huán)跳穴的位置，瓶底靠墻，以身體重量往墻上靠壓。