膽結(jié)石對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，是一種挺遙遠(yuǎn)的病。普通情況下，大家也就對(duì)菠菜不能與豆腐一起吃會(huì)得結(jié)石這個(gè)實(shí)例有了解，通常情況下也會(huì)避免上面兩種食物一起吃。但是生活中一些不良陋習(xí)很容易招惹膽結(jié)石。
一、不吃早餐
膽結(jié)石的形成固然與飲食成分有一定關(guān)系，但也與不良飲食習(xí)慣有關(guān)，其中就有不吃早餐。早餐應(yīng)遵循質(zhì)量好、數(shù)量適宜的原則，才能夠滿足整個(gè)上午的能量需要?？蛇M(jìn)食少量脂肪，以促進(jìn)膽汁排泄。
二、愛(ài)吃甜食和零食
不少人還喜歡在聚會(huì)、聊天、看電影時(shí)吃些零食或糕點(diǎn)之類，喝的飲料中糖分很高。久而久之，不僅易發(fā)胖，而且也會(huì)增加膽固醇的合成積累，致使膽汁的成分比例失調(diào)。這些均是膽固醇結(jié)石的好發(fā)因素。
三、吃得過(guò)于精細(xì)
蔬菜中食物纖維可吸附膽道內(nèi)的膽汁酸，抑制腸內(nèi)膽固醇的吸收，還可增加腸蠕動(dòng)，有利于膽固醇和膽汁酸的排出。
四、經(jīng)常大吃大喝
肥胖又釀成代謝紊亂和膽固醇代謝障礙，有利于形成膽固醇結(jié)石。因此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提倡少吃多餐，飲食清淡，每餐吃八成飽對(duì)預(yù)防膽結(jié)石有利。
五、不講究飲食衛(wèi)生
蛔蟲卵、蛔蟲殘?bào)w，中華分支睪吸蟲和殘?bào)w等，都可成為膽結(jié)石的核心，助長(zhǎng)結(jié)石的發(fā)生。膽結(jié)石的核心有35％是蛔蟲殘?bào)w，而膽道蛔蟲主要來(lái)自腸道，蟲體在肝管內(nèi)、膽囊等處生長(zhǎng)，可將大腸桿菌帶入，引起膽道感染，促使結(jié)石形成。
六、長(zhǎng)期吸煙
吸煙也是膽道結(jié)石的促成因素。長(zhǎng)期吸煙者膽道運(yùn)動(dòng)功能失調(diào)，造成膽汁淤積，影響膽汁的通暢排泄。這些都是吸煙者比不吸煙者更易發(fā)生膽結(jié)石的原因。為預(yù)防膽結(jié)石，請(qǐng)遠(yuǎn)離煙草，已吸煙者應(yīng)盡快戒煙。
七、大量飲酒
長(zhǎng)期大量飲酒，可嚴(yán)重?fù)p害肝細(xì)胞，破壞肝臟中的膽紅素酶，使體內(nèi)膽紅素代謝障礙，血液中膽紅素水平升高，膽汁中的膽紅素含量也增高，易與鈣結(jié)合，形成膽色素結(jié)石。
好可怕啊!好像有好幾種小編都中招了，應(yīng)該說(shuō)大部分朋友，尤其是現(xiàn)在的年輕人，上面的陋習(xí)或多或少都有一些。為了大家的身體健康，也為了我們以后年老后有個(gè)安逸的晚年，大家尤其是年輕的朋友們，趕緊改正一下上面的習(xí)慣吧，趕緊養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，擁有一個(gè)健康的體魄才是正道。（實(shí)習(xí)編輯：悅木）
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