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水中毒的原因

來源：健康一線 2016年08月09日手機(jī)看

在長時間的高強(qiáng)度運(yùn)動中，鈉離子隨著汗液流失。如果一個運(yùn)動員僅僅補(bǔ)充流失的水分，那就會降低血液中的鈉離子濃度。

打個比方，有一杯鹽水，如果倒掉一半后補(bǔ)充進(jìn)清水，那杯子中的鈉離子濃度就降低了，鹽水更稀釋了。這個情況會在那些大量出汗后只補(bǔ)充水的運(yùn)動員身上發(fā)生，結(jié)果就是水中毒。

要保證傳遞神經(jīng)沖動和肌肉發(fā)揮功能，適當(dāng)?shù)拟c離子平衡是必須的，甚至一點點降低都會造成問題。研究表明高強(qiáng)度的運(yùn)動員常常每升汗水會流失2克鈉，在比賽中補(bǔ)充這些鈉離子是保證運(yùn)動水平和安全的關(guān)鍵。（實習(xí)編輯：楊薇）