男人動脈老化是很常見的疾病，有的時候男人出現(xiàn)了這樣的疾病，自己都不是很清楚的，男人對抗動脈老化的時候需要注意一些方法，我們都很清楚動脈硬化的發(fā)生會讓一個人的血液不流暢，那么怎么樣來預(yù)防男人的動脈老化呢？
動脈硬化是指動脈的一種非炎癥性的增生性病變，導(dǎo)致動脈管壁增厚、僵硬而失去彈性并致管腔狹窄，使得血流不能順暢的通過。
動脈硬化帶來的直接后果是堵塞，堵塞如果發(fā)生在心臟會造成心絞痛、心肌梗死、心肌缺血等嚴(yán)重問題；如果發(fā)生在腦部，就會造成腦血栓、遺留偏癱、失語等嚴(yán)重后遺癥；如果發(fā)生在腎臟，就會造成腎功能不全甚至腎衰竭。只要有動脈的地方，發(fā)生動脈硬化都可能造成動脈梗塞，引起嚴(yán)重后果。
因此，對抗動脈老化，保護(hù)心、腦、腎等臟器的功能，就是在對抗衰老！為了延緩動脈問題的發(fā)生，就要“管住嘴，邁開腿”，注意以下生活細(xì)節(jié)。
1.減少脂肪類的攝取，避免肥胖。不要飲食過量，保持相對穩(wěn)定的體重，少吃肥肉、動物內(nèi)臟。一星期內(nèi)吃豬、牛肉的次數(shù)不要超過3次，多吃雞肉或魚肉，因為雞和魚所含的飽和脂肪酸少于豬、牛等肉類。每日至多吃一個蛋黃，少吃高糖食品，多吃蔬菜、水果及大豆制品。
2.不吸煙并防“被吸煙”。吸煙會傷害心血管內(nèi)皮細(xì)胞，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運動。長期吸煙可使人體小動脈處于痙攣狀態(tài)，引起高血壓，煙中的一氧化碳會造成血管壁內(nèi)皮細(xì)胞缺氧，促使動脈硬化。
3.參加適當(dāng)?shù)捏w育活動?；顒恿啃韪鶕?jù)身體情況而定，要循序漸進(jìn)，運動量不宜過大，運動項目也不宜過于激烈。依據(jù)個人條件進(jìn)行跳繩、保健體操、打太極拳、騎車、步行、爬樓梯、修花剪草、拖地、干家務(wù)等。運動不但可以緩解精神緊張、穩(wěn)定情緒，還可以降低血液中的膽固醇。
4.釋放壓抑或緊張情緒。憂郁或持續(xù)緊張可刺激交感神經(jīng)興奮，易致心跳加快、血管收縮、血壓上升、血流減少。
5.常吃預(yù)防動脈硬化食物：
牛奶可降低血清中膽固醇的濃度，也能減少膽固醇的吸收。
大豆含有皂甙類的物質(zhì)，可以降低血液中膽固醇的含量。
生姜含有一種油樹脂，具有顯著降血脂和降膽固醇的作用。
大蒜含揮發(fā)性激素，可消除積存在血管中的脂肪，具有明顯的降脂作用。
茄子含有較多的維生素，能增加毛細(xì)血管的彈性，對防治高血壓、動脈硬化及腦溢血有一定的作用。
木耳能降低血液中的膽固醇，可減肥和抗癌。
燕麥具有降低血液中膽固醇和甘油三酯的作用，經(jīng)常食用可防動脈粥樣硬化。
甘薯可供給人體大量的膠原和黏多糖類物質(zhì)，可保持動脈血管的彈性。
山楂具有加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌、增大心臟收縮幅度及冠狀動脈血流量的作用，還能降低血清中的膽固醇。
海魚、馬面魚等海水魚類，其魚油中有較多的不飽和脂肪酸，有降血脂功效。
此外，茶葉、海藻類、莢豆和其它豆類，均有一定的降血脂作用。
6.控制食鹽過量攝入。食鹽可使血液中的血小板凝集亢進(jìn)，增加腦血栓形成的危險，食鹽每天食用量不應(yīng)超過6g。
關(guān)于如何預(yù)防動脈老化呢，其實預(yù)防的方法有很多的，包括運動保健，還有平時的食物保健等等都是很多的，平時對抗動脈老化的時候一定要做好上面的幾點的，一個男性朋友一定要注意平時的生活習(xí)慣，要注意一些預(yù)防的方法。（實習(xí)編輯：楊薇）
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