肝腹水是肝硬化晚期的一種疾病，對健康不利。良好的睡眠對于肝病患者來說是重要的保健方法，那么肝腹水患者應怎樣提升睡眠質(zhì)量呢?下面是專家的詳細介紹。
第一、睡前適當做做運動：專家指出，肝腹水患者睡前適當做做運動有利于提高睡眠質(zhì)量。研究發(fā)現(xiàn)，適量的體育運動，能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質(zhì)，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，并從而進入一個良性循環(huán)，并且一般當運動完3040分鐘后睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，睡眠質(zhì)量也會得到大量的提高。 雖然說睡覺前做運動是比較好的，但是應該要注意運動的“度”，因為肝腹水患者睡前進行劇烈運動，不僅不會有利于睡眠，同時還會導致失眠，這對于肝腹水患者來說，是及其不利的。
第二、要定時睡覺，并保持充足的睡眠：有著四十多年肝病診治經(jīng)驗的劉教授指出，此過度的勞累能夠影響人的睡眠質(zhì)量的道理誰都清楚。而這對于肝腹水患者的影響就更加嚴重了，肝腹水患者由于受病情的影響，經(jīng)常會出現(xiàn)失眠等睡眠治療不高的情況，如果長期下去，身體的機能、免疫力就會下降，從而加重病情。因此，肝腹水患者要避免勞累，同時不要熬夜，做到按時睡覺。上床時間一般不宜晚于晚上10時，早晨6時左右應起床?？傊斡不颊呙刻鞈谐渥愕乃邥r間，以自我感覺良好為要求，但不宜過分延長睡眠時間。
第三、保持樂觀的心情：心情的好壞也是嚴重影響都睡眠質(zhì)量的。因此，對于肝腹水患者來說，要保持樂觀的心情，多與人交流，聽聽輕音樂對于提高睡眠質(zhì)量都是有幫助的。不要在思想上給自己太大的壓力，因為沉重的負擔，精神壓抑、思慮過多，這也間接影響了睡眠質(zhì)量，對于病情的恢復也是極為不利的。
第四、睡覺前飲食要注意：也不宜飲茶、飲咖啡、吸煙、吃巧克力等，晚餐宜平淡，不可吃的過飽、過少或過咸。因為這些飲食都是極為不利于睡眠的，尤其是對于肝腹水患者的睡眠。
第五、睡前泡腳能夠有利于睡眠：肝腹水患者睡前泡泡腳同樣也有利于入睡。現(xiàn)代研究表明，長期睡前泡足會起到疏通經(jīng)絡、益腎調(diào)便、通養(yǎng)心安神的功效。泡腳的水溫宜在40、50度左右為最佳。
以上專家介紹了提升肝腹水患者睡眠質(zhì)量的幾種方法，您學會了嗎?溫馨提醒：肝腹水病人治療期間應注意對鈉、水等成分的攝入量的控制，盡量減少肝臟的負擔，為病情好轉(zhuǎn)提供保障。（實習編輯：小鹿）
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