把視疲勞最小化跟干眼癥說Bye

來源：健康一線 2016年12月16日手機(jī)看

要遠(yuǎn)離一雙“電腦眼”其實(shí)不難，只要了解一些簡單有效的護(hù)眼方法，在營養(yǎng)飲食上，進(jìn)行科學(xué)的搭配，我們就能夠把視疲勞傷害最小化，讓尷尬的“電腦眼”回復(fù)動人“電眼”。

1.運(yùn)眼八法

1）上體保持正直，雙眼不動，目光平視，兩目輕輕閉上，約10秒鐘后，再緩緩睜開雙眼。

2）遠(yuǎn)眺近看：遠(yuǎn)眺時吸氣，近看時呼氣（一呼一吸為1次，共做9次，下同）。

3）上視前看：上視（頭部不動，雙眼盡力向上看）時吸氣，前看時呼氣。

4）下視前看：下視（頭部不動，雙眼盡力向下看）時吸氣，前看時呼氣。左視前看：左視（頭部不動，雙眼盡力向左看）時吸氣，前看時呼氣。

5）右視前看：右視（頭部不動，雙眼盡力向右看）時吸氣，前看時呼氣。

6）旋轉(zhuǎn)環(huán)視：順（逆）時針方向轉(zhuǎn)動眼球，應(yīng)盡量沿眼眶邊緣旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動速度不要太快，應(yīng)配合呼吸慢慢轉(zhuǎn)動，共轉(zhuǎn)9圈。

7）猛睜輕閉：雙眼輕輕閉上，然后突然睜大雙眼，保持4秒鐘，看前方事先選定的目標(biāo)，然后再輕輕閉上雙眼，保持6秒鐘，睜眼時吸氣，閉眼時呼氣，一睜一閉為1次，共做9次。

8）眼部熱敷：迅速搓熱雙手，然后將雙手捂住雙眼，以勞宮穴對準(zhǔn)眼睛為好。

2.愛眼妙方

梳頭明目法：每天早、中、晚各梳頭發(fā)1次，可以用梳子梳，也可用手指代替梳子，由前向后，先中間后外側(cè)，每次梳64次，能清醒頭腦，明目消脹。

眼睛保健操：兩眼輕閉，兩手中指同時在同側(cè)眼眶下緣做旋轉(zhuǎn)摩擦10圈，再以反方向旋轉(zhuǎn)摩擦10圈，然后同時用指肚旋揉內(nèi)外眼角及太陽穴各10圈。

眼睛保濕法：防止眼睛干燥，可以頻繁地眨動眼睛，每天特意眨眼300次最為適合，眨眼能使敏感的角膜表層重新潤滑。（實(shí)習(xí)編輯：楊薇）

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