預防眼干健康飲食打造明眸美女

來源：健康一線 2016年12月16日手機看

現(xiàn)代生活中，不少人經(jīng)常使用電腦，眼睛有干澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫。如果要做一個美麗（美麗食品）的女人，就要注意加倍保護眼睛（眼睛食品），明眸善睞，沒有明眸，哪有魅力？通過在日常飲食中加入一些食物來實現(xiàn)吧。

維他命a

維他命a是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方。以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜（蔬菜食品）及紅棗含量最多。

維他命b

維他命b是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維他命b1不足，眼睛容易疲勞；維他命b2不足，容易引起角膜炎。每天都是臟兮兮的分泌物，還有多少漂亮可言？你可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

枸杞子

枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命a、b1、b2、c，鈣（鈣食品）、鐵（鐵食品）等，是健康（健康食品）眼睛的必需營養(yǎng)。枸杞子的三種食療配方：

1、枸杞子+米：煮成粥后，加入一點糖，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。

2、枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。

3、枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。

決明子

具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。（實習編輯：楊薇）

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