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更年期綜合癥的日常護理小妙招

來源：健康一線 2016年04月27日手機看

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男性更年期綜合癥有哪些表現(xiàn) 傅強上海市第六人民醫(yī)院

更年期綜合癥是非常普遍的一個疾病癥狀，婦女更年期一般在45-55歲中間，更年期綜合癥時期沒有得到及時的調(diào)理，很可能會影響到患者的一生，并且可能會并發(fā)一些嚴重的癥狀，那么，更年期的日常護理有哪些？

1、家家庭治療措施

家人應(yīng)給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵。這一時期的婦女特別需要家人的理解與關(guān)心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，并給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。

2、自己要坦然面對

更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態(tài)度對待老年的來臨，這有利于預(yù)防更年期綜合癥的發(fā)生。而且如果發(fā)生了，也可減輕癥狀和易于治療。

3、定期去醫(yī)院體檢

為預(yù)防更年期婦女患更年期綜合癥及其并發(fā)癥，這一時期的婦女應(yīng)定期到醫(yī)院做健康檢查，包括婦科檢查、防癌檢查等，做到心中有數(shù)，發(fā)現(xiàn)病情及早治療。

4、權(quán)均衡營養(yǎng)養(yǎng)，多做戶外運動

更年期是身體老化的一個標志，所以必須多補充營養(yǎng)食品，多鍛煉身體，增強體質(zhì)，同時要保證睡眠，這樣一些癥狀輕者即可獲得緩解。

5、給自己營造一份快樂的心情

雖然在更年期你會有諸多不適，但依然可以讓自己過得快樂。多參加一些健康有益的社會集體活動，多與同齡人交流，跳跳舞，會變得更開朗，良好的心情會讓人忘記很多煩惱。

那么更年期為何會失眠呢?

1、雌激素減少，內(nèi)分泌變化所致。

由于卵巢功能衰退，雌激素減少，女性出現(xiàn)心悸、胸悶、憂慮、抑郁、易激動、失眠、記憶力減退等癥狀。

2、從心理應(yīng)激反應(yīng)上來看，女性隨著年齡的增大，耐心愈加不足，易激惹。

很多更年期女性自我都明顯能感覺到，以前看得慣的事情，現(xiàn)在開始挑剔、看不慣，這樣的情緒產(chǎn)生后，也會加重失眠的癥狀。

3、人到中年，社會和家庭中承擔(dān)的壓力越來越大，許多更年期女性開始成為家里的經(jīng)濟支柱，面對各方壓力，精神心理負擔(dān)徒增，失眠也隨之產(chǎn)生。

4、夜間發(fā)生潮熱、盜汗等癥狀，也在很大程度上影響了睡眠。

突然間的出汗或者被熱醒，也打亂了原本的睡眠時間，更易造成原本睡眠質(zhì)量不高的人情緒更加抑郁或暴躁，想睡覺，卻由于生理原因無法安眠。

溫馨提示，人們一到中年的時候往往會出現(xiàn)巨大的壓力感，身體心理各個方面都會受到一定的影響，當人們精神以及內(nèi)分泌嚴重失調(diào)就會產(chǎn)生更年期綜合癥狀，人到四十歲以后要養(yǎng)成定期檢查身體的好習(xí)慣，避免疾病嚴重危害身體健康。(實習(xí)編輯:王楠)