女人一到更年期，就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，失眠、潮熱汗出等癥狀。所以很多女性朋友想方設(shè)法延遲更年期的到來(lái)?，F(xiàn)在商場(chǎng)中有很多女性保健用品，都號(hào)稱(chēng)可以延緩女性更年期的到來(lái)。專(zhuān)家說(shuō)，只要女性朋友按照以下做法，是不用吃保健品的。
一、拒絕卵巢早衰應(yīng)多吃含有雌激素的食物
正常婦女卵巢功能在45-50歲左右時(shí)才開(kāi)始衰退，但目前卻發(fā)現(xiàn)在一些30多歲的女性中，也出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、心悸、煩躁、失眠等更年期癥狀，這些女性有可能患了卵巢早衰。而女性絕經(jīng)的時(shí)間提前，更年期也會(huì)跟著早來(lái)，雖然絕經(jīng)的婦女還不能被劃入老年的行列，但是，由于卵巢功能大不如以前，女性自己就會(huì)感到自己“老了”，這對(duì)心理而言是一種很大的壓力。而且，隨著體內(nèi)雌激素水平的下降，中年女性皮膚的彈性和外貌都有所改變，骨質(zhì)容易疏松，血脂代謝部分出現(xiàn)異常，心血管病發(fā)病率亦明顯升高。而女性要使卵巢保持活力，就要多吃一些含有雌激素的食物。
二、擺脫精神壓力調(diào)整心態(tài)
卵巢功能早衰并不一定意味著人整個(gè)機(jī)體的衰老，關(guān)鍵要正視現(xiàn)實(shí)，擺脫精神上的壓力，調(diào)整好心態(tài)，及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診斷并及早治療。
據(jù)專(zhuān)家介紹，引起卵巢早衰的原因有很多，其中精神壓力過(guò)大是重要因素。另外，幼年時(shí)患過(guò)病毒性腮腺炎，或是患有自身免疫性疾病的人易發(fā)生卵巢早衰，病毒感染恐怕也是其中的一個(gè)誘因，一旦有這些病史，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
三、更多因素影響女性絕經(jīng)期提前
醫(yī)生指出，影響女性絕經(jīng)年齡除了與不可改變的遺傳因素有關(guān)之外，還和下面的幾個(gè)因素有關(guān)：首次懷孕、首次生育的年齡越大，絕經(jīng)期到來(lái)的就越早；妊娠次數(shù)越多，絕經(jīng)越晚；哺乳期排卵會(huì)受到抑制，所以哺乳期越長(zhǎng)，排卵就越少，絕經(jīng)則越晚。醫(yī)生建議，斷奶最好在寶寶1歲以后，這樣對(duì)母親和孩子都比較合適。（實(shí)習(xí)編輯：權(quán)小龍）
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