更年期是女性一生中的一個重要轉(zhuǎn)折期。處于這一特殊時期的女性由于卵巢功能逐漸衰退、性激素分泌減少甚至消失，有九成會出現(xiàn)不同程度的頭暈、眼花、耳鳴、潮熱、盜汗、心悸、失眠、煩躁易怒、經(jīng)期紊亂、食欲不振等一系列綜合征，可謂進(jìn)入人生的“多事之秋”。這個階段雖視個體的差異而略有遲早和長短，但一般從45歲左右開始。近年來隨著工作和生活壓力增大，都市女性甚至出現(xiàn)更年期提前到30多歲的跡象。醫(yī)生建議，這一時期的女性要注重調(diào)節(jié)，可學(xué)學(xué)中醫(yī)的情志調(diào)養(yǎng)，以一顆“處變不驚”的平常心去面對發(fā)生在自己身上的變化，具體可從下面幾個方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。
注意衛(wèi)生，定期檢查進(jìn)入更年期年，陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細(xì)胞內(nèi)糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛(wèi)生。雖然月經(jīng)失常是更年期間的必然現(xiàn)象，也要注意其他婦女病，特別是婦科腫瘤的可能，因此預(yù)防起見應(yīng)每隔3~6個月作一次婦科檢查。倘若月經(jīng)周期紊亂之外，經(jīng)量增多或經(jīng)期延長，及時就診，以免失血過多，導(dǎo)致貧血。
更年期陰道干澀，可用溫水洗沖會陰，每天一次。將天然植物油，如橄攬油、芝麻油等滴在化妝用海綿上放置陰道中，隔夜取出，每周一次，亦可解除干澀。
建立良好人際關(guān)系家庭中要贍養(yǎng)老人、培育子女，這就要求處好人際關(guān)系。首先要理解、尊重他人，真誠相待，"以心換心"。理解與寬容是處理好人際關(guān)系的兩大法寶。相互關(guān)心能促進(jìn)心理健康，助人為樂是美德。
善于解脫壓力人生征途上常是順境與逆境交替，失敗與成功并存，歡樂與苦惱同在。更年期女性要做到遇事想得開，不鉆"牛角尖"，身處逆境時能進(jìn)行自然安慰、自我解脫，始終保持良好的心理狀態(tài)。
自我認(rèn)同：
處于更年期的婦女，身體主要的變化是內(nèi)分沁功能減退，突出的是卵巢功能衰退。這一變化或輕或重地引起體內(nèi)一系列平衡失調(diào)，使人體功能系統(tǒng)的平衡性減弱，從而導(dǎo)致人體對環(huán)境的適應(yīng)力下降，對各種精神和軀體變化都比較敏感，出現(xiàn)情緒波動，事情多變。對此，更年期婦女要有一個清楚的認(rèn)識和足夠的思想準(zhǔn)備。要認(rèn)識更年期的變化是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的生理現(xiàn)象，是生命活動的客觀規(guī)律。不管你是女經(jīng)理、女企業(yè)家、還是女工人、女農(nóng)民，更年期這一生命階梯每個人都必須走過。（實習(xí)編輯：楊愷）
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