心理宣教及疏導(dǎo)
專家指出，快進入更年期的男性，最好能學(xué)一些更年期的常識，了解自己生理和心理發(fā)生的變化，然后泰然處之。
而已經(jīng)步入更年期的男性應(yīng)當注意心理調(diào)適。首先以靜制動，保持平和的心理狀態(tài)，消除不必要的緊張；其次，要學(xué)會制怒，“怒傷肝”，也會給周圍的人帶來不和諧的氛圍，于己于人都不益；再次，要及時進行心理宣泄。方法一：自我勸導(dǎo)，自我解脫，換位思考，舒緩情緒；方法二：借助他人進行心理釋放?？梢酝ㄟ^家人、朋友、同事等及時說出內(nèi)心的感受，甚至大哭一場，將內(nèi)心的郁悶宣泄出來；另外，處于更年期的男性如果正好遇上配偶也處于更年期時，夫妻間要互相體貼、安慰，及時溝通，這些有助于夫妻攜手，共同順利度過更年期。
食療
1、飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
2、晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
3、每天喝一湯匙左右的蜂蜜水進行身體調(diào)節(jié)。蜂蜜中含有各種營養(yǎng)素，又能潤腸潤便，但適當?shù)姆涿鬯梢詼p少其它高熱量食物的攝入，又有其“潤、緩、解毒”之功效。
4.體重增加是因為體內(nèi)新陳代謝功能紊亂所致，因此食物中應(yīng)多攝取富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。牛奶和豆類不光含有更年期所需之鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)，還含有人體必需的各種微量元素，應(yīng)常食。同時采取以新鮮蔬菜為主，雞、魚、兔肉等為輔的飲食結(jié)構(gòu)。
5、羊肉、牛肉、蝦等具有強筋骨、益精血的作用。對于出現(xiàn)性機能衰退、性欲減弱的更年期男性而言，多食這類食物能有效地改善并增強性功能。（責(zé)任編輯：小雨）
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