30歲開始預防更年期綜合癥

來源：健康一線 2016年08月04日手機看

女性應該提前接受針對更年期的婦女保健，以便延遲更年期的年齡，改善更年期生活質(zhì)量。針對更年期的婦女保健絕不能在出現(xiàn)更年期綜合征以后才開始，而應該在30歲左右就開始進行自我調(diào)理。

除了保持穩(wěn)定、樂觀情緒、良好睡眠等眾所周知的習慣外，以下幾方面不容忽視。

跳舞是不錯的運動方式

積極參加體育活動，不僅能增強體質(zhì)，控制體重，還可以使人精神飽滿，頭腦清楚。反復的肌肉活動，對失眠，精神抑郁等也有良好的治療作用。

但是要避免劇烈運動，以防骨折。

更年期的女性可選擇跳舞作為鍛煉項目。在跳舞時，悠揚的舞曲伴你翩翩起舞，樂曲的節(jié)奏使你充滿活力。優(yōu)美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得，不但使你的精神愉快，增加食欲，改善睡眠，還能治療許多疾?。ㄈ缇褚钟舭Y等），并有明顯的降低血壓及減輕或治愈臨床癥狀的作用。

此外，慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等是不錯的選擇。

飲食宜低鹽、低糖、低脂肪

要適當控制進食量，飲食以低鹽、低糖、低脂肪食物為主，但又要保證蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質(zhì)的攝入。（責任編輯：小雨）

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