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骨關(guān)節(jié)炎平時注意事項

來源：健康一線 2018年03月22日手機看

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骨質(zhì)增生和骨關(guān)節(jié)炎一樣嗎王敏第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院

目前，骨關(guān)節(jié)炎60歲以上人群的發(fā)病率已經(jīng)超過50%，且發(fā)病年齡有了低齡化的趨勢，骨關(guān)節(jié)炎患者平時要注意什么？

1、控制體重：因肥胖者關(guān)節(jié)不堪身體的重壓，加速關(guān)節(jié)間軟組織磨損，使關(guān)節(jié)過早退化。

2、注意姿勢：經(jīng)常變換，避免久坐、久站，避免某個部位關(guān)節(jié)長期處于負(fù)重狀態(tài)。減少上下樓梯，少走上下坡路，避免反復(fù)下蹲。

3、注意保暖：不要讓關(guān)節(jié)接觸涼風(fēng)，冷天可帶護(hù)膝等。

4、適當(dāng)鍛煉：要多做關(guān)節(jié)無負(fù)荷運動，減輕對骨關(guān)節(jié)的壓力，增強關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，以增加對關(guān)節(jié)的保護(hù)功能。游泳是最好的預(yù)防方式，騎車、走平路也都很好，不要做長跑、打球、爬山等劇烈運動。

5、適當(dāng)補鈣。一般人從40歲左右開始，身體就會缺鈣。尤其是老年人，日常一定要注意補鈣。增加日曬、堅持服用鈣劑、喝牛奶、使用維生素D3等，都是正確的補鈣方式。

6、注意調(diào)整心態(tài)，保持樂觀的情緒。健康的心態(tài)，對疾病的預(yù)防和恢復(fù)都有著十分重要的作用。