生活上當(dāng)膝蓋一旦出現(xiàn)刺痛的情況，那么很大的可能就是骨質(zhì)增生在作祟了。年齡的增大，特別是老人，是最容易有各種骨質(zhì)老化的問題出現(xiàn)，當(dāng)疾病真正的來臨時，會更加痛楚，并且復(fù)原幾率較低。所以應(yīng)該在有預(yù)警時，就要做好打仗的準(zhǔn)備了，開始懷疑骨質(zhì)增生時，就應(yīng)該做幾個保健方式作為預(yù)防了。
1.做好潮濕處的睡處防護(hù)，出汗時小心受風(fēng)，并且注意在出汗之后，不可以立刻用涼水洗浴和洗腳等行為，風(fēng)濕寒這三大邪氣會對膝關(guān)節(jié)帶來危害。膝關(guān)節(jié)不要太勞累或者搬太重的東西。
2.開始有預(yù)警時最關(guān)鍵的方式就是穩(wěn)定關(guān)節(jié)問題，并且堅持做運動比如雙則股四肌等關(guān)節(jié)鍛煉，就是坐姿動作，雙手向下伸直，然后大力繃緊大腿的前面肌肉，大概持續(xù)10秒以上，慢慢放松5秒左右，來回做20～30遍;每日需要堅持4～5次。大概做三周都會有效果。每天堅持做慢走動作，對腿部放松。
3、注意關(guān)節(jié)的承重力，并且配些藥物吃著，可以有效預(yù)防保健骨質(zhì)增生問題出現(xiàn)。
4.人的身材也是很重要的，如體重過重的人，容易會加深脊柱和關(guān)節(jié)的壓力，這是引發(fā)骨質(zhì)增生的核心問題。因為太胖的體重容易摩擦關(guān)節(jié)軟骨的韌帶，同時令關(guān)節(jié)軟骨面上的摩擦不平衡，這就是骨質(zhì)增生。所以太胖了，就要開始減肥，才是真正對于骨質(zhì)增生解決辦法。
在預(yù)防期間要留意了，不要過多的運動適當(dāng)就可以有保健作用。在生活中特別不可以做過量，過大的運動，這樣都容易對于機能產(chǎn)生負(fù)荷的問題出現(xiàn)。可以適當(dāng)走走樓梯保證運動的量，或者是每日早晨在做晨練的時候，多練練太極，飲食方面要注意清淡是比較好的，不要吃刺激的食物。（實習(xí)編輯：楊薇）
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