骨質(zhì)增生多發(fā)于中老年朋友，他們經(jīng)常忍受著病痛的折磨，那么患者朋友們就會經(jīng)常的做一些推拿按摩來減輕病痛，也會選一些運動來做治療，但是這些輔助性的保健治療的宜忌都真正了解嗎?下面就讓專家來介紹一下保健治療的宜忌吧。
一、骨質(zhì)增生要做到以下幾點
1、選擇軟底鞋
選擇橡皮底的鞋子對足部較好(勝過皮制的)。穿得舒適比穿得好看重要。慢跑鞋是不錯的選擇。避免走在堅硬的表面上，例如水泥地、木板、或無地毯的地板。可在腳跟處加護墊，以減輕疼痛。
2、墊上泡沫軟墊
軟墊可減輕骨質(zhì)增生對周圍的壓迫，可以在軟墊骨刺相應的部位挖一個洞。
3、熱敷
如果疼痛的比較厲害，可用亞麻仁敷袋熱敷。
4、泡腳
輪流用熱水及冷水泡腳，對減輕癥狀大有好處，用冰按摩腳底也有幫助。
5、有選擇的鍛煉
你可以用騎腳踏車或游泳取代走路或慢跑，既達到了鍛煉的目的，又不會傷及病腳。
6、減肥
偏胖是引發(fā)骨質(zhì)增生的原因之一，因此減肥也是刻不容緩。
二、骨質(zhì)增生要忌以下幾點
1.病人不能盲目地做推拿、按摩。因為增生部位本身就是一種損傷，刺激周圍組織，可引起臨床上的各種癥狀。還有椎管療法，主要是麻醉藥物局部麻醉使疼痛緩解，但不治本。牽引如果是頸椎病椎管狹窄型可適當做，但重量要適度，時間要掌握好，以免引起機械性軟組織拉傷。
2.病人不要過量的運動。人是總要運動的，生命在于運動，沒有運動，沒有新陳代謝，生命就完結(jié)了。但是患病的骨關(guān)節(jié)，就不宜進行過渡運動和活動，以免誘發(fā)新的骨質(zhì)增生。為了保護病重的負重關(guān)節(jié)，患者要適度運動，不要過度運動。也就是說當你患某一部位骨質(zhì)增生時，會有這樣和那樣的不適或疼痛，在活動時不至引起患處疼痛的運動稱"主動運動";骨質(zhì)增生了，受傷的部位活動時疼痛，不顧疼痛，拼命地活動，這樣就加快了增生部位的損傷，醫(yī)學上稱機械性損傷。
3.患者不要過多的厭煩情緒，也不要壓力太大。一方面要積極配合醫(yī)生的治療，另一方面要以堅強的意志、樂觀的精神對待，親屬也要通過無微不致的關(guān)心、體貼、照顧、使患者增強與疾病斗的信心。
看了上面的介紹之后，相信大家已經(jīng)熟悉了這些輔助治療方法了，針對自己的病情，把握好宜忌要點，用正確的方法去應對，調(diào)整好心態(tài)，鼓起克服疾病的勇氣，一定有助于病情的康復。（實習編輯：小鹿）
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