懷孕后，愛美的準(zhǔn)媽媽總擔(dān)心黃褐斑會(huì)悄然的爬上自己的臉龐，為了遠(yuǎn)離討厭的“斑紋”，許多準(zhǔn)媽媽已經(jīng)數(shù)不清自己用過多少預(yù)防方法，可效果并不盡如人意。有什么辦法能讓愛美的準(zhǔn)媽媽們省去這份不必要的擔(dān)心嗎？
有研究表明：黃褐斑的形成與孕期飲食有著密切關(guān)系，如果準(zhǔn)媽媽的飲食中缺少一種名為谷胱甘肽的物質(zhì)，皮膚內(nèi)的酪氨酸酶活性就會(huì)增加，從而導(dǎo)致黃褐斑“大舉入侵”。但準(zhǔn)媽媽們也不必過于為此煩惱，在此我們推薦幾種對(duì)防治黃褐斑有很好療效的食物，請(qǐng)你們不妨試試。
抗斑“英雄”榜
富含維生素c的食物
top1：獼猴桃
抗斑指數(shù)：★★★★
獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素c、維生素b、維生素d、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。
獼猴桃中的維生素c能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。
小提醒：
脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃，容易腹瀉。
top2：西紅柿
抗斑指數(shù)：★★★☆
西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素c是抑制黑色素形成的最好武器。有實(shí)驗(yàn)證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。
小提醒：
西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛
小推薦：
每天用1杯西紅柿汁加微量魚肝油飲用，能令準(zhǔn)媽媽面色紅潤。
準(zhǔn)媽媽還可先將面部清洗干凈，然后用西紅柿汁敷面，15－20分鐘后再用清水洗凈。對(duì)治療黃褐斑有很好的療效。
top3：檸檬
抗斑指數(shù)：★★★☆
檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。
小提醒：
檸檬極酸，多吃會(huì)損傷牙齒。
top4：各類新鮮蔬菜
抗斑指數(shù)：★★★★
各類新鮮蔬菜含有豐富維生素c，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準(zhǔn)媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。
小提醒：
另外，豆制品和動(dòng)物肝臟等這些食品對(duì)消除黃褐斑有一定的輔助作用。
富含維生素e的食物
top5：黃豆
抗斑指數(shù)：★★★★
大豆中所富含的維生素e能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。
小推薦：
大豆甜湯：黃豆、綠豆、赤豆各100克洗凈浸泡后混合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調(diào)味做成飲服。每日3次對(duì)消除黃褐斑很有功效。
top6：牛奶
抗斑指數(shù)：★★★★
牛奶有改善皮膚細(xì)胞活性，延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)嫩的作用。
小推薦：
桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克、牛奶300毫升、豆?jié){200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆?jié){調(diào)勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。
top7：帶谷皮類食物
抗斑指數(shù)：★★★☆
隨著體內(nèi)過氧化物質(zhì)逐漸增多，極易誘發(fā)黑色素沉淀。谷皮類食物中的維生素e，能有效抑制過氧化脂質(zhì)產(chǎn)生，從而起到干擾黑色素沉淀的作用。
小推薦：
豬腎薏苡仁粥：豬腎1對(duì)，洗凈、切碎，與去皮切碎的山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量，用小火煮成粥，加調(diào)料調(diào)味分頓吃，具有補(bǔ)腎益膚功效。（實(shí)習(xí)編輯：楊薇）
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