女性懷孕是一個家庭中的大事，但是對于工作中的女性來說，懷孕后就會面臨好多生活和工作方面的變化，如不能太勞累、不能干重活等，那么還有什么要求需要大家注意一下呢?下面我來具體介紹一下女性在懷孕后應(yīng)該養(yǎng)成怎樣的生活習(xí)慣。
1、早睡早起：中醫(yī)理論：晚上11點以前就寢，是最佳的睡眠時間。如果工作性質(zhì)無法配合，可以請公司主管代為安排，或另謀解決之道。
2、漱口與洗手：季節(jié)轉(zhuǎn)換時，氣溫變化大，一不小心最容易患感冒。養(yǎng)成回家時，先漱囗、洗手的好習(xí)慣，保持干凈，才能徹底預(yù)防感冒。
3、勤打掃：每天固定的打掃工作，除了可以保持家中的清潔外，還兼具運動功效，一舉兩得。
4、遠(yuǎn)離煙害：抽煙或二手煙對于母子健康皆有害，抽煙的孕婦，可能會產(chǎn)下低體重兒、早產(chǎn)兒、畸型兒等。所以，孕婦必須全力遠(yuǎn)離煙害。
5、盤腿坐：坐的時候，以盤腿坐在地上的姿勢(地上墊個坐墊)，來加強股關(guān)節(jié)的柔軟度，有助于自然分娩的順利進(jìn)行。例如，看電視時，可以試著盤腿而坐。
6、睡午覺：因荷爾蒙變化之故，孕婦大多會出現(xiàn)疲倦、愛困的情形。不妨趁著中午休息時間，好好地睡個午覺。
7、按摩器消除肌肉緊張：按摩器可以紓緩肌肉酸痛感，一有不舒服的感覺，就以按摩器輕輕按摩，切記力道不可太強。
8、善用托腹帶：日益增大的腹部，造成孕婦身體負(fù)擔(dān)，甚至引起各種不適。托腹帶除了能減輕腹部的壓迫感，還有保暖功效。
9、熱敷墊減輕疼痛：腰痛是大部分孕婦的困擾，有效運用熱敷墊，將有助于減輕疼痛感。
10、醫(yī)療用彈性襪：日漸增大的腹部，會對腿部產(chǎn)生壓迫感，部分孕婦會在出現(xiàn)腿部靜脈曲張的現(xiàn)象，嚴(yán)重者還會有疼痛感，甚至必須就醫(yī)治療。而醫(yī)療用彈性襪，可有效預(yù)防靜脈曲張的情形，孕婦們不妨一試。
11、宗教信仰：生活中，除了家人、朋友、事業(yè)之外，信仰也是重要依靠。正當(dāng)?shù)男叛?，不過度迷信，精神生活才會愉快。
12、胎教音樂：聆聽胎教音樂，有助于胎兒的智商發(fā)展。
13、酸痛貼布：荷爾蒙變化和日漸增大的腹部，是孕婦這里痛、那里痛的原因。酸痛貼布可以減輕疼痛感，也不會有副作用，準(zhǔn)媽媽可放心使用。
14、腹部專用靠墊：市面出現(xiàn)一種專為孕婦睡覺時所設(shè)計的靠墊，讓孕婦在側(cè)睡時，減輕腹部懸空的不適感。
15、把腳墊高：睡覺時用枕頭把腳墊高，可幫助血液循環(huán)，減輕腫脹不舒服的情形。
適度合理的運動，不僅有益身體健康，還能培養(yǎng)生產(chǎn)時所需要的體力。
16、游泳：游泳一直是個保持健康的好運動，對孕婦來說，可供選擇的運動種類，實在不多。但是，在本身健康無憂的情況下游泳(最好先經(jīng)主治醫(yī)師同意)，對于身心都有幫助。
17、每天到公園散步：公園里，有遮陽的大樹、美麗的花朵，還有清新的空氣，順便活動筋骨，是休閑也是運動。
18、逛百貨公司：散步的好去處之一是百貨公司，不但可以搜集各種嬰兒用品信息，也可以順便鍛煉體力，一舉兩得，但一定注意安全，避免擁擠的地方。
19、帶蓍計步器散步：外出時，隨身攜帶計步器，并定下目標(biāo)，切實達(dá)成。但要循序漸進(jìn)，不可超量。
20、孕婦體操：孕婦體操是個必須且適用于孕婦的運動方法。在做任何運動時，一旦發(fā)現(xiàn)身體不適或腹部發(fā)硬，即應(yīng)該馬上停止，躺下休息。提示：某些高危險群的孕婦，例如有先兆性流早產(chǎn)、高血壓、妊娠毒血癥等，則最好避免之。
通過上述內(nèi)容的介紹可知，女性在懷孕后應(yīng)該注意休息，要養(yǎng)成一個良好的衛(wèi)生習(xí)慣和運動習(xí)慣。在懷孕過程中，孕婦可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳、做體操來維持自己的健康，這些運動也有利于孕婦順利生產(chǎn)，希望準(zhǔn)媽媽們可以參考上述內(nèi)容進(jìn)行生活方式的改變，祝大家都能有個快樂的孕期。（實習(xí)編輯：張麗）
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