1、暴力減壓法：經(jīng)常在身上帶個皮球類的東西，心情差的時候就拿出來發(fā)泄一下。
在美國有個為職場男士咨詢的服務(wù)網(wǎng)站就建議，讓他們經(jīng)常帶個小東西，比如網(wǎng)球、皮球或是什么其他的東西，如果要是感覺自己情緒不好的時候就要去宣泄一下，這可比和同事吵架或是打架好多了。
2、食物減壓：一項最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，某些食物可以非常有效地減少壓力。
比如含有dha的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來源此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚和大蒜都富含硒維生素b家族中的b2、b5和b6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補(bǔ)充。
工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情當(dāng)然，如果飯局應(yīng)酬太多，沒辦法很好地規(guī)劃自己的飲食，或者吃得太多，肚里再也裝不下了，那就在包里揣盒維生素片或是魚肝丸之類的，隨時補(bǔ)充不過專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恒，每天形成習(xí)慣，幾個月之后就能慢慢見到成效。
3、寫作減壓：“把煩惱寫出來”。
美國心理協(xié)會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內(nèi)容是什么呢？你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。
早在988年，美國就有一些心理學(xué)家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱；另一組人員則只寫日常淺顯的話題寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪里都可以實行。
4、睡眠減壓：有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。
在美國的心理學(xué)專家給了我們一下建議：
外面有讓你難以入睡的噪音，那我們就要自己制造點小得噪音，如把電視機(jī)打開開小點聲音，這樣就會減少外面的噪音了為了防止晚上睡覺被餓醒，就要在睡覺前少吃點小零食，一點點不會發(fā)福的，還有，火腿肉、金槍魚、香蕉、牛奶等都可以讓你安然入睡。
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