針對頸部疲勞和疼痛該如何按摩？

來源：健康一線 2017年10月16日手機看

1、揉法：拇指和四指相對，輕輕拿揉頸部兩側(cè)隆起的肌肉，兩只手交替進行。

2、撥法：用拇指分別在兩側(cè)隆起的肌肉上做橫向撥動。按壓兩手拇指交替從風池穴到頸根穴的按壓，兩手要配合協(xié)調(diào)。

3、頸部側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)：一手拇指按住頸根穴，另一只手扶住頭部做頸部的側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)。

4、點穴：點風池穴，位置在枕后高骨凹陷處；

點大椎穴，位置在低頭頸部凸起的高骨之下；

點天宗穴，位置在三角形肩胛骨的中心；

點曲池穴，位置在屈肘肘窩肌肉鼓出處；

點肩外俞，位在低頭后背第二個凸起的高骨旁開四橫指；

點合谷穴，位置在虎口并攏處肌肉最高點。（實習編輯：楊薇）

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