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精神病的預(yù)防和飲食息息相關(guān)

來源：健康一線 2016年07月27日手機(jī)看

精神分裂癥可以完全治愈嗎邱堂威重慶精神病院

正所謂，身體是革命的本錢，沒有健康的身體又怎么進(jìn)行奮斗呢?即使你有聰明的頭腦，你也只能想想而已。精神病患者就是其中的一種，頭腦不健康。那么精神病到底怎么預(yù)防呢?我們來看一下。

從有關(guān)書籍中了解到，5-羥色胺是控制情緒的主要物質(zhì)，缺少了就容易情緒低落，請問，通過飲食能補(bǔ)充5-羥色胺嗎?

專家：5-羥色胺的確是控制情緒的主要物質(zhì)。由于壓力大、缺乏運(yùn)動、沒有足夠的陽光照射、尤其是缺乏足夠的維生素b6、b12、維生素c、葉酸、鎂、鋅等，都可能導(dǎo)致體內(nèi)的5-羥色胺缺乏，從而出現(xiàn)情緒低落、緊張易怒。很多抗抑郁藥物也正是通過提高體內(nèi)5-羥色胺含量來起到治療作用的。

5-羥色胺的原材料是色氨酸，而體內(nèi)的色氨酸可以通過我們?nèi)粘５娘嬍硜硖峁虼私?jīng)常攝入含色氨酸豐富的食物，可以提高大腦合成5-羥色胺的速度，從而有效地改善情緒。

色氨酸主要含在魚類、雞肉、奶酪、豆類、豆腐、燕麥和蛋類中。香蕉含有一種能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì)。適當(dāng)食用，可以增加平靜和愉快的感覺。另外，香蕉中還含有維生素b6、煙酸和鎂，具有抗抑郁和安眠的功效。攝入以上含色氨酸豐富的食物時(shí)，最好與碳水化物類食物如水果一起食用，可以促進(jìn)色氨酸的吸收和利用。