精神病是一種嚴(yán)重的疾病，對(duì)患者健康造成的危害不亞于一般的軀體疾病。精神病的癥狀表現(xiàn)相信大家都比較熟悉，性格、壓力、社會(huì)環(huán)境等因素是導(dǎo)致精神病的主要原因。適時(shí)地調(diào)節(jié)和護(hù)理對(duì)于緩解精神病很有幫助。那么精神病人如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢？
1、出去郊游：欣賞秀麗的景色，也會(huì)陶冶情操，為自己的心境美容，使其保持一種積極向上、樂觀愉悅的狀態(tài)。
2、要學(xué)會(huì)自我發(fā)現(xiàn)：人生苦短，要懂得珍惜自己，保持一個(gè)健康的外在和一個(gè)健康的內(nèi)在同樣重要。學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持樂觀開朗的心態(tài)。
3、多充實(shí)自己：可以選擇去圖書館或者清靜幽雅的茶館看看書，充實(shí)一下自己。既可以獲得輕松愜意的心理體驗(yàn)，又可以在周圍的人群中緩解孤獨(dú)的心理壓力減輕抑郁。
4、合理安排時(shí)間：不要總拘泥于自我的空間里，提前和朋友商量周末的活動(dòng)，大家一起去唱歌，或者去運(yùn)動(dòng)，酣暢淋漓之后，心情會(huì)更加開闊。
5、要學(xué)會(huì)與人傾訴：很多人不愿意把自己的心情向別人傾訴，久而久之心里產(chǎn)生了問題，有時(shí)連自己都不清楚自己已經(jīng)生病，而且病的不輕。對(duì)于情況比較嚴(yán)重的人群，建議最好是去看一下醫(yī)生，以造成自己永久的困擾。
6、調(diào)整生活。人在抑郁情緒下做出的判斷往往事后審視會(huì)很后悔。為了不再添加煩惱，可以適當(dāng)放慢工作和生活節(jié)奏，多增加一些愛好，與家人加強(qiáng)情感溝通，都可以緩解外界帶來的壓力。
7、按摩療法。將兩手重疊按在關(guān)元穴（位于小腹肚臍垂直向下三寸處，即肚臍下四橫指處）上，順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)五十圈，由輕到重，由慢到快。每日一次。這種精神病的自我療法需要實(shí)施者對(duì)人體穴位有一定了解。（實(shí)習(xí)編輯：張麗）
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