都市白領(lǐng)是一個(gè)令人羨慕的稱呼，但由于他們巨大的工作壓力，往往作息飲食不規(guī)律或飲食不健康，喜歡去外面吃外賣，長(zhǎng)期如此，導(dǎo)致胃病的發(fā)生。下面有幾個(gè)典型的例子供大家參考。
典型1：嗜辣族
對(duì)于日間操勞的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，午間的工作餐太過(guò)簡(jiǎn)單，晚上下班之后，到附近的菜館“AA制”吃頓好的，既大快雜頤，又能溝通同事之間的感情。由于“食辣風(fēng)潮”的久勝不衰，經(jīng)營(yíng)香辣蟹、水煮魚(yú)、香辣小龍蝦、麻辣火鍋的餐館更是隨處可見(jiàn)。對(duì)于熱衷美食的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，吃辣自然成為首選，而喜食重辣者更是不在少數(shù)。
專家提醒：辣椒等辛辣食物，少量食用有開(kāi)胃、助消化的作用。適量食用辛辣食物，可以增加胃黏膜血流量，加快胃黏膜代謝。但是食用過(guò)多的辣椒就會(huì)對(duì)胃腸黏膜產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，使其充血、水腫，甚至糜爛、潰瘍，加之食辣會(huì)增加胃液的分泌，并使胃腸道的蠕動(dòng)加快，從而容易引起胃疼、腹瀉，甚至在便后出現(xiàn)肛門處的燒灼刺疼，誘發(fā)胃腸疾病。因此，健康人可適量進(jìn)食辛辣食品，但不可過(guò)量。
TIPS：吃辣時(shí)最好多喝些菊花茶、蜂蜜綠茶或者白開(kāi)水，并注意搭配蔬菜、水果等高纖維食物，可以起到去火排毒的功效。
典型2：宵夜族
加班結(jié)束，三三兩兩相約著去吃油膩的夜宵。雖然夜已深，“宵夜族”的白領(lǐng)們卻仍在盡情享受美食，觥籌交錯(cuò)……不知不覺(jué)中，她們的胃，甚至整個(gè)身體都在慢慢受到疾病的侵噬。
專家提醒：經(jīng)常去宵夜的白領(lǐng)極易引發(fā)“夜宵病”：它會(huì)使你的胃得不到休息，陪著你一起加班加點(diǎn)地生產(chǎn)胃酸，這樣極易導(dǎo)致胃潰瘍;且胃黏膜在受刺激后容易產(chǎn)生二氧化碳，導(dǎo)致胃酸倒流;而腸胃堆積大量食物，不僅易誘發(fā)胃癌，還容易引起肥胖、糖尿病等多種疾病。尤其是“宵夜族”的生活往往沒(méi)有規(guī)律，胃腸道缺乏必要的調(diào)節(jié)，長(zhǎng)此以往會(huì)表現(xiàn)為厭食、惡心、腹脹、排便不正常等狀況，這在醫(yī)學(xué)上稱為腸激惹綜合征。吃辣時(shí)最好多喝些菊花茶、蜂蜜綠茶或者白開(kāi)水。
TIPS：對(duì)“宵夜族”來(lái)說(shuō)，改變不良的生活方式是“護(hù)胃”的關(guān)鍵。應(yīng)盡可能的維持正常的生物種，早睡早起，三餐定時(shí)。如果不得已熬夜加班，可適當(dāng)吃些清淡的夜宵，如： 牛奶 麥片、皮蛋瘦肉粥，也可加一兩個(gè)小點(diǎn)心，或吃些水果等食物。夜宵應(yīng)淺嘗輒止，不宜吃過(guò)飽，更不宜吃那些煎炸過(guò)的油膩食物，同時(shí)還要注意，盡量不要喝咖啡、碳酸飲料或是酒。
以上典型例子大家可以借鑒下，說(shuō)不定周圍就有這樣朋友，我們可以按照上面的建議，在各種應(yīng)付后及時(shí)的保護(hù)好胃，避免胃病的發(fā)生，做一個(gè)健康，有自己養(yǎng)生之道的白領(lǐng)。
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