摘要：臨床上有很多落枕病人就是因?yàn)樗颂呋蜻^低枕頭的緣故造成。如果睡覺時(shí)枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產(chǎn)生痙攣、炎癥等，并出現(xiàn)頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀，臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。而枕頭過低或不用枕頭同樣不利于健康。不墊枕頭，人仰臥時(shí)過分后仰，易張口呼吸，進(jìn)而產(chǎn)生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼?，F(xiàn)象。如果側(cè)臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由于過分伸拉、疲勞而導(dǎo)致痙攣、疼痛，出現(xiàn)落枕。枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，影響呼吸。我國古代醫(yī)書里曾指出：“高下尺寸，令側(cè)臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒?！币簿褪钦f，枕頭的高度，以仰臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半。一般來說枕高以10-15厘米較為合適，合適的枕頭高度，有利于提高睡眠質(zhì)量，而且還能保證頸椎的正常生理曲度，有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生。所以無論是仰睡還是側(cè)臥，一般枕頭的高度都要以保持頸部正常生理曲度為主，具體尺寸還要因每個(gè)人的生理弧度而定。