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半夜老醒怎么辦

來源：健康一線 2014年05月08日手機看

急性胃擴張的就醫(yī)指南沈凱北京大學人民醫(yī)院

　　北京吳女士問：我先生最近總是睡不踏實，半夜老醒，早上起來后全身難受，但一到晚上就精神，該怎么辦?

　　首都醫(yī)科大學北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒答：半夜老醒有很多原因。首先，脾胃不好的人睡不踏實。中醫(yī)講“胃不和則臥不安”，意思是胃不是疼就是脹，會影響睡眠質(zhì)量。這樣的人，平時可以多喝麥芽粥，或熬湯時放點雞胗進去，或買點菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。

　　其次，半夜愛醒的人，可能是環(huán)境導致的。因此，睡眠環(huán)境一定要安靜?？梢越o臥室掛一個厚一點的窗簾，既隔音又隔光，最好拿走房間里所有能發(fā)聲的東西，比如鐘表、手機等。另外，對半夜容易醒的人來說，蕎麥皮枕頭就不適合，因為它會發(fā)出沙沙的響聲。

　　最后，還有一些入睡困難的人，是因為有“心事”。比如白天工作沒完成，為孩子學習著急上火……你需要做的就是放松，可以聽一些有節(jié)律的音響，比如輕柔的鋼琴曲等。不得不去想的事情，可以抽出睡前1個小時集中精力去想，做出處理決定后，出去散會兒步，回來后洗個熱水澡，然后上床睡覺，也許你就能安然入睡了。

　　否則，應(yīng)盡早去睡眠門診就診。