老年糖尿病患者運動鍛煉有講究

來源：健康一線 2014年11月17日手機看

　　老年糖尿病患者是指年齡大于60歲的糖尿病患者。老年糖尿病患者的運動保健禁忌較多，不是人人都適合運動。這類老人運動量不宜過大，時間不宜過長，運動應(yīng)循序漸進、長期堅持，以不感到疲勞為宜。

　　為避免老年糖尿病患者運動時出現(xiàn)不適癥狀，在運動時要堅持“三步曲”，即：運動前要熱身，做伸腰踢腿準備活動;運動時要逐漸加大強度;運動后要做恢復(fù)運動，強運動量后不可馬上停下來。

　　運動時，如果感覺體力增強、精神飽滿、周身舒適，血糖又有不同程度的下降，則表明運動療法有效。相反，如果感到疲乏無力加重、精神萎靡、血糖又高低不定或反而升高，則應(yīng)重新調(diào)整運動方案或暫時停止運動。

　　專家指出，老年糖尿病患者由于各種并發(fā)癥多，所以不是人人時時都適合運動的，尤其當出現(xiàn)以下癥狀時，需要特別注意或者干脆停止運動鍛煉：

　　1. 運動中一旦出現(xiàn)視物模糊、意識不清、頭暈、大量出汗、心跳急劇加快、面色蒼白、手抖、強烈的饑餓感等情況，表示低血糖反應(yīng)，應(yīng)立即停止運動，進食或吃含糖食物，癥狀即可緩解，或求助他人幫助，嚴重者立即送醫(yī)院。

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