預(yù)防頸椎病，應(yīng)注意哪些生活細(xì)節(jié)?專家建議，在生活和工作中注意避免促進(jìn)椎間盤退行性變的一些因素，有助于防止頸椎退行性變的發(fā)生與發(fā)展。
無任何頸椎病的癥狀者，可以每日早、晚各數(shù)次進(jìn)行緩慢屈、伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)頸部的運(yùn)動(dòng)。加強(qiáng)頸背肌肉等長(zhǎng)抗阻收縮鍛煉。頸椎病人戒煙或減少吸煙對(duì)其緩解癥狀，逐步康復(fù)，意義重大。避免過度勞累而致咽喉部的反復(fù)感染炎癥，避免過度負(fù)重，減少對(duì)椎間盤的沖擊。
避免長(zhǎng)期低頭姿勢(shì)。要避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，這種體位使頸部肌肉、韌帶長(zhǎng)時(shí)間受到牽拉而勞損，促使頸椎椎間盤發(fā)生退變。工作1小時(shí)左右后改變一下體位。改變不良的工作和生活習(xí)慣，如臥在床上閱讀、看電視等。
避免頸部外傷。夏天注意避免風(fēng)扇、空調(diào)直接吹向頸部。
重視青少年頸椎健康。建議在中小學(xué)乃至大學(xué)中，大力宣傳有關(guān)頸椎的保健知識(shí)，教育學(xué)生們樹立頸椎的保健意識(shí)，重視頸椎健康。
此外，專家提醒，呵護(hù)好頸椎健康，預(yù)防多發(fā)的頸椎病，除了避免長(zhǎng)時(shí)間低頭外，還應(yīng)在日常生活中注意養(yǎng)成良好的坐姿，不要連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，注意間隔活動(dòng)。選擇一個(gè)舒適、合適的頸椎枕對(duì)頸椎的保健尤為重要。設(shè)計(jì)合理的頸椎枕接近人體的頸椎生理曲度，十分有利于頸椎在睡眠時(shí)的恢復(fù)。建議適量、合理運(yùn)動(dòng)，不僅包括全身運(yùn)動(dòng)，也包括頸部運(yùn)動(dòng)。
誤區(qū) 隨意推拿按摩，不及時(shí)就醫(yī)
專家提醒，防治頸椎病，應(yīng)注意避免陷入以下較為常見的誤區(qū)：
隨意推拿按摩：頸部有許多重要神經(jīng)、血管通過，不專業(yè)的按摩可加重頸椎癥狀，甚至出現(xiàn)急性椎間盤突出，嚴(yán)重者可致截癱。
高枕無憂：枕頭過高不符合頸椎的生理特點(diǎn)，長(zhǎng)久的不良姿態(tài)可導(dǎo)致頸部肌肉疲勞、損傷，進(jìn)而造成頸椎曲度的改變，引起頸部及四肢相應(yīng)的臨床不適癥狀。
不及時(shí)就醫(yī)：頸椎病可分為頸型、神經(jīng)根型、脊髓型等等。疾病本身比較復(fù)雜，每種類型有各自的臨床表現(xiàn)，不能單純以為頸部不適或雙手麻木就是頸椎病，進(jìn)而自行吃藥。建議出現(xiàn)癥狀及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)具體病情和頸椎病類型來因病施治。
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