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頸椎病的自我調(diào)護(hù)方法

2019-06-27 次播放 手機(jī)看

摘要：頸椎病患者可以通過以下方法進(jìn)行自我調(diào)護(hù)：一、雙手放在頸部后，脖子緩慢向后向上看，使肩胛骨靠攏；二、保持良好的坐姿和站姿，手掌放在額頭，兩者相互用力對抗維持五秒；三、手掌放在頭側(cè)方，使手掌和頭對抗，各個方向均維持五秒；四、雙手垂立，雙肩向耳朵方向聳起五秒；五、肘關(guān)節(jié)九十度站立，向外旋手臂，使兩側(cè)肩胛骨靠攏五秒。
標(biāo)簽：
頸椎病的自我調(diào)護(hù)方法
頸椎病
頸椎病的預(yù)防和調(diào)護(hù)
暨屬南大學(xué)附第一醫(yī)院
李丹
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