受歡迎的社會交往不僅僅源自優(yōu)雅得體的談吐舉止，還要求有極高的整潔度?？诔糇璧K了很多人的社交之路?？谇划愇峨m無任何生命危險，但令周圍人難以忍受，自己也常感到窘迫、孤立，妨礙社交、生活質(zhì)量下降。
預(yù)防口臭首先要了解引起口臭的原因是什么，專家認為，口臭不僅要歸結(jié)為口腔中的細菌。還和以下5個原因有著密切的關(guān)系。
1、鼻子不通氣：
此時人們被迫用嘴來呼吸，這會讓口腔組織變干，并減少唾液量，導(dǎo)致口腔中的細菌增多，口氣也就更為強烈。
補救辦法：簡單的補救方法是多喝水或咀嚼無糖口香糖，它能增加唾液量。
2、經(jīng)常吃甜食：
當(dāng)你食用黏性比較大的糖果時，細菌就會在口腔中“聚會”，并散播到口腔中的所有領(lǐng)域，從而引起口臭。
補救辦法：牙科醫(yī)生建議人們用健康的巧克力來代替糖果，這是因為巧克力在口腔中的溶解速度相對較快，所含有的糖分也低于其他糖果，其中的少量鈣質(zhì)還能對牙釉質(zhì)形成保護作用。
3、吃太多肉食：
吃肉后人體需要代謝大量的蛋白質(zhì)，這一消化過程會生成一種帶有臭味的副產(chǎn)品——氨，并通過呼吸釋放出來。
補救辦法：少吃肉食，多吃蔬菜、水果，可大大的改善口氣問題。
4、不刷洗舌頭：
口腔中氣味最刺鼻的就是革蘭氏陰性菌，它們不僅會生成帶有煤氣味的含硫化合物，而且適應(yīng)力超強。
補救辦法：經(jīng)常刷牙、清洗整個舌頭和用牙線清潔牙齒，有助于減少革蘭氏陰性菌的數(shù)量。
5、緊張及焦慮：
心臟怦怦跳、掌心全都是汗、喘氣困難等焦慮癥狀會讓口腔變干，發(fā)出難聞的味道。
補救辦法：除了要平靜呼吸，還要多喝水，讓交感神經(jīng)鎮(zhèn)定。
正確的日?？谇蛔o理
排除其他疾病的問題，如果是飲食、不良的口腔習(xí)慣引起的口臭。需格外注重口腔衛(wèi)生，刷牙是口腔護理的基礎(chǔ)，如何正確刷牙避免口臭？牢記這四點：
1、牙刷到位：使用水平震顫的方法，順著牙縫清掃，避免“拉大鋸”式地刷牙。
2、面面俱到：外面、里面、咬合面等各個角度都要考慮到，確保不遺漏一顆牙。
3、每次2分鐘：研究發(fā)現(xiàn)，如果刷牙低于兩分鐘根本不可能做到“面面俱到”。
4、早晚刷牙：睡前刷牙對牙齒的清潔護理來說更重要。
市面上有很多可以維持口氣清新的產(chǎn)品。不過，這只是短時間對付口臭的應(yīng)急工具，治標(biāo)不治本，最重要是找出引發(fā)的原因并進行治療。若確定不是口腔問題而造成口臭，應(yīng)盡速至其它門診做進一步的檢查，并了解身體狀況，這才是斷絕口臭的根本方法。（實習(xí)編輯：張麗）
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