擺脫社交恐懼癥的困擾，首先要找到自己恐懼的根源。只有先發(fā)現社恐根源，才能找到最有效的療法。許多社交恐懼癥患者很敏感、很聰明，但可能不知道這種疾病的心理根源是什么。
該怎樣自我分析社交恐懼癥的根源呢？
首先要做的，就是回憶自己在什么情況下出現恐懼，回憶自己內心深處到底怕什么。
比如目光恐懼的人害怕別人的目光，怕被人看怕和別人對視，社恐久的人可能都已經形成了習慣，無論任何時候只要對視就會恐懼，但是最初是因為什么而害怕別人的目光的呢？仔細回憶害怕的細節(jié)，當別人目光掃來時候自己下意識的在擔心什么，是怕出丑。
又或者是被別人看穿自己的內心；怕你自己的表情讓對方產生奇怪的想法；害怕別人覺得你帥或者漂亮。怕別人以為自己的眼光盯著對方；怕對方誤以為你喜歡他；怕看到你臉上的東西等。
上述的恐懼是直接的原因，然后再分析背后的原因，為什么會產生這種擔心。
大部分恐懼癥狀都是有內心兩個自己在互相矛盾而產生的，也就是說一個是具有天性的你存在正常欲望的你要做這件事，而另一個社會性的（因社會交往而形成的）你卻用你長期形成的羞恥心或者自律心理來要求你不去做這件事?；颊邇刃乃查g的爭斗不像一般人那樣馬上否決自己，而是會不斷的來會反復爭斗，這就形成了社交恐懼癥。
第三步，開始分析根源，即社會性的到底是如何形成的。
仔細回想起小時候的情景，是誰讓你有了這種在一般人看來再正常不過的想法，是什么環(huán)境讓你形成這個潛意識中不斷提醒自己要如何如何的。
目光恐懼者可能是因為曾經有過一次很尷尬的目光經歷在你內心深處留下了陰影，例如當自己看某個美女的時候，被美女開玩笑說，你是不是喜歡我啊…美女可能為了緩解尷尬隨口說，你卻煞有介事有意聽，問題就形成了；臉紅的人和異性恐懼的人也許是小時候父母的“教育”，用無法抗拒的權威性把所謂的羞恥心或所謂的正確的東西強加給你。
通過以上的分析，找出那個隱藏的自我來，再通過回憶找出你故意的選擇性遺忘的“遭遇”來，這就是對社交恐懼癥根源的分析。找到根源后，再針對性的治療社交恐懼癥才能事半功倍。（實習編輯：楊愷）
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