腳使人能夠直立和行走,是人體的平衡器、減震器和推進(jìn)器。足部有很多的穴位，老年人要想養(yǎng)生，或者是要想保健養(yǎng)生，就要做好保健足部的工作，那么下面我們就為老年人講解一下如何養(yǎng)生足部健康吧!
腳僅用腳掌上的7個(gè)部位——腳跟、腳跖和五個(gè)腳趾的趾肚——也就幾個(gè)平方厘米,承載著人體的整個(gè)重量。人在行走時(shí)僅腳跟部位就承擔(dān)了人體2/3的重量,因此腳跟哪怕有一點(diǎn)損傷都會(huì)影響人體重量在腳面上的合理分配,人在站立和行走時(shí)就會(huì)感覺(jué)腳部甚至背部疼痛。
秋末冬初是氣溫劇變的時(shí)節(jié),一股冷空氣到來(lái),氣溫驟降,人們都很注意保暖,但腳面保暖卻常被很多人忽視了。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,雙腳是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下經(jīng)絡(luò)的重要起始部位,自古就有“養(yǎng)樹(shù)護(hù)根,養(yǎng)人護(hù)腳”之說(shuō)。俗話(huà)說(shuō)“寒從腳下起”,因?yàn)槟_部對(duì)溫度比較敏感,如果受涼,會(huì)反射性地引起鼻黏膜血管收縮,容易引起感冒。這個(gè)季節(jié)發(fā)生的不少感冒病例,都與此有關(guān)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,腳是人體的“第二心臟”,腳部有許多神經(jīng)末梢與大腦緊密相連,并參與和調(diào)節(jié)大腦的活動(dòng)。從解剖學(xué)觀點(diǎn)看,人的雙腳遠(yuǎn)離心臟,供血相對(duì)較少,同時(shí)腳的皮下脂肪層又薄,保溫性能差,所以在一般情況下,腳的皮膚溫度較低,對(duì)寒冷刺激的適應(yīng)性和耐受力較差。若不注意腳的保暖,寒邪極易通過(guò)腳部侵襲人體,損傷陽(yáng)氣而致病,或使舊病復(fù)發(fā),病情加重甚至惡化。
有研究表明,雙腳的表面溫度維持在28℃—30℃時(shí),人感覺(jué)最為舒適。所以,在氣溫下降時(shí),應(yīng)采取一些有效措施,使腳部保持最佳溫度。比如:選擇保暖性能較好又很柔軟的厚襪、穿有絨里的棉鞋;在室內(nèi)時(shí),穿著能把腳包裹起來(lái)的棉拖鞋;在寒冷的環(huán)境中活動(dòng)時(shí),也要注意足部保暖,比如原地踏步走或做搖擺動(dòng)作,活動(dòng)腳趾10分鐘等;加強(qiáng)體育鍛煉,以及堅(jiān)持熱水洗腳,以預(yù)防腳病的發(fā)生,防止腿腳的早衰。需要注意的是糖尿病患者的護(hù)腳問(wèn)題:糖尿病足部病變是糖尿病最可怕的嚴(yán)重并發(fā)癥之一,稱(chēng)為“糖尿病足”。
糖尿病足部病變是周?chē)窠?jīng)病變、微血管病變、大血管病變和不良的衛(wèi)生等諸多因素之間復(fù)雜的相互作用所導(dǎo)致的,一旦發(fā)病,由于其治療復(fù)雜,困難大,會(huì)面臨截肢等后果,甚至還可能危及生命。因此,糖尿病病人應(yīng)穿寬松的棉鞋,經(jīng)常換襪子,保持腳的清潔、干燥,每晚以45攝氏度左右熱水泡腳15分鐘,有助于防寒保暖及改善局部血液循環(huán)。同時(shí)要防止跌傷,積極治療足癬,避免用手撕腳皮和擦腳趾止癢,以防皮膚破損招致化膿性細(xì)菌感染。
冬日的寒流常常讓人縮手縮腳、瑟瑟發(fā)抖，很多人就想方設(shè)法取暖——蜷著身子，被子蒙頭呼呼大睡;室內(nèi)開(kāi)空調(diào)，門(mén)窗卻緊閉;為了抵御寒冷，里面穿著保暖內(nèi)衣、毛衣毛褲，外加羽絨衣，帽子、圍巾、口罩、手套等“配套設(shè)施”一應(yīng)俱全。
專(zhuān)家指出，蒙頭睡覺(jué)對(duì)健康是有害無(wú)益的，一則被子太厚會(huì)壓迫身體，不能使身體在睡覺(jué)時(shí)徹底放松，同時(shí)太厚的被子也會(huì)壓迫心臟等臟器，影響健康;如果蒙頭大睡，則會(huì)因被窩內(nèi)二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響正常的呼吸甚至造成窒息。同時(shí)也可因被窩內(nèi)缺氧而誘發(fā)心腦血管病。
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