要不不鍛煉，要鍛煉就一定要到位，年近五十歲的張先生總這樣認(rèn)為。張先生每個(gè)周末都有游泳的習(xí)慣，每次都要游上整整1000米?！坝斡臼亲詈玫腻憻挿绞剑帜軠p肥，又自然健康?！钡珪r(shí)間一長(zhǎng)，張先生發(fā)現(xiàn)自己的頸椎和肩膀都出現(xiàn)了酸疼的情況。到醫(yī)院針灸科檢查后發(fā)現(xiàn)，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)度而導(dǎo)致的肌肉損傷，容易被誤診為肩周炎。“年近五十歲的人在游泳時(shí)應(yīng)當(dāng)控制在600米左右，每天游泳1000米顯然有些"超標(biāo)"?！睂?zhuān)家告訴張先生。但張先生卻十分想不通，游泳從來(lái)都是最健康的鍛煉方式，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)候挑戰(zhàn)一下自己能量極限有什么不可以呢?
分析：肩膀關(guān)節(jié)疼要謹(jǐn)防肩袖損傷
專(zhuān)家表示，肩周炎在生活中十分常見(jiàn)，50歲以上的中老年人更容易患此病，肩周炎又俗稱(chēng)50肩。有些人認(rèn)為只要肩膀關(guān)節(jié)疼痛，就是患上了肩周炎，其實(shí)從臨床來(lái)看存在誤區(qū)。因?yàn)榧珀P(guān)節(jié)周?chē)馄适謴?fù)雜，也要謹(jǐn)防肩袖損傷的隱患。如果是肩周炎，治療上應(yīng)采取增加鍛煉、配合理療等方式，一段時(shí)間后癥狀會(huì)好轉(zhuǎn)。
建議：“甩膀子”等過(guò)肩動(dòng)作慎做
專(zhuān)家提醒，像張先生這樣的情況可能是“肩峰下撞擊綜合征”，現(xiàn)在還有種通俗的說(shuō)法叫“游泳肩”尤其是在自由泳和蝶泳時(shí)，因?yàn)轭l繁出現(xiàn)上肢超過(guò)肩膀的姿勢(shì)，在長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的鍛煉中，極容易“出狀況”。專(zhuān)家建議，中老年人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果遇到過(guò)肩動(dòng)作要謹(jǐn)慎，而頻繁的“甩膀子”的動(dòng)作對(duì)于肩膀也沒(méi)多大好處?！盁嵘磉\(yùn)動(dòng)如果沒(méi)有做好，在運(yùn)動(dòng)中最容易損傷的便是過(guò)肩動(dòng)作，所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)還是以適度緩和為佳?！?/p>
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