預(yù)防老人跌倒 拋接球可鍛煉平衡
人老了之后，身體的平衡性就會(huì)變得不是很好，所以就會(huì)容易跌倒，跌倒后磕到碰到的，就容易引起各種疾病，這可是讓家里的人擔(dān)心死了。所以老年人一定要注意鍛煉自己的平衡性，防止跌倒，現(xiàn)在小編就為大家介紹一下如何鍛煉老年人的平衡性，大家快來學(xué)習(xí)一下吧!
據(jù)美國(guó)《醫(yī)學(xué)快報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，美國(guó)伊利諾伊大學(xué)芝加哥分校的理療專家發(fā)現(xiàn)，一些簡(jiǎn)單的訓(xùn)練，如接拋球可以改善老年人的身體平衡性，預(yù)防跌倒。該研究已發(fā)表在《肌電圖和運(yùn)動(dòng)機(jī)能學(xué)雜志》和《大腦研究實(shí)驗(yàn)》上。
研究者認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人被推擠、碰撞或即將跌倒時(shí)，大腦會(huì)采用兩種策略保持平衡。第一種是預(yù)防性的，比如，走在街上看到有人即將撞到自己，大腦就會(huì)激活防止震動(dòng)的肌肉，使全身緊繃;另一種策略是糾正性的，即在失去平衡后，大腦才調(diào)動(dòng)相關(guān)肌肉，改變身體姿勢(shì)。
隨著年齡的增長(zhǎng)，人們會(huì)逐漸喪失對(duì)姿勢(shì)控制的預(yù)判能力，第一種策略逐漸失效。為了考察哪些訓(xùn)練可以增強(qiáng)老人的預(yù)判調(diào)整能力，研究人員進(jìn)行了測(cè)試。他們讓一組身體健康的年輕人和一組老年人都采取站姿，玩拋接球游戲，并在游戲前后，測(cè)量參與者的肌肉電活動(dòng)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過拋接球訓(xùn)練后，兩組人群的身體姿勢(shì)預(yù)判調(diào)整能力都得到了改善，老年人群在完成訓(xùn)練后，日常生活中的其他方面也有了明顯改善，身體平衡能力得到了提高。
上面介紹到的方法是非常有效的，可以很好的鍛煉老年人的平衡性，防止他們跌倒，老年人平時(shí)沒事的時(shí)候可以經(jīng)常練習(xí)哦。
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