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老人有樂有為才能健康又長壽

來源：健康一線 2016年09月20日手機(jī)看

　　老人有樂有為才能健康又長壽

　　老年人要想長壽，需要做的事情有很多的，要有健康的身體，要有樂觀的心態(tài)，那么老年人如何才能長壽呢?老年人可以通過以下的方法達(dá)到長壽。

　　曹操詩云：“老驥伏櫪，志在千里?！比缃竦睦夏耆艘巡辉贊M足于享受冬日午后的暖陽，漫步于黃昏時(shí)的公園，他們要再次主宰并試圖改變自己晚年的人生軌跡。因此，很多人都有自己長期堅(jiān)持的興趣、愛好，比如畫畫、練書法、攝影等。在我看來，“老有所樂、老有所為”不僅可以增加生命的寬度，而且可以增加生命的長度。

　　金岳霖88 歲時(shí)，馮友蘭贈他兩句話：“何止于米，相期以茶?！惫P者以為，從“米壽”晉升“茶壽”，除了善于養(yǎng)生外，“老有所樂、老有所為”也是必不可少的。歷史上很多長壽的名人都有自己的愛好，有些人的愛好甚至堅(jiān)持了80年之久。

　　那么，為什么有愛好的人能長壽呢?

　　首先，從腦科學(xué)方面來說，興趣可以讓大腦從緊張的多巴胺到安靜的五羥色胺進(jìn)行轉(zhuǎn)變，大腦中的荷爾蒙也可以發(fā)生轉(zhuǎn)變，讓人心情愉悅，對健康非常有益。尤其是當(dāng)自己創(chuàng)作的作品受到別人贊美時(shí)，大腦會在與周圍人的溝通中受到刺激，使大腦活化。享受藝術(shù)就會給大腦刺激，給大腦的老化進(jìn)程踩下剎車。大腦若一直處于活躍的狀態(tài)，人當(dāng)然也會變得年輕充滿活力。

　　其次，有了自己喜歡的興趣愛好后，為了更深入地研究，就要不斷學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)不僅能充實(shí)頭腦，使自己的知識結(jié)構(gòu)與時(shí)俱進(jìn)，還能充實(shí)生活，使自己的心態(tài)年輕化。法國是世界上老年教育比較正規(guī)的一個(gè)國家。

　　法國人把老年大學(xué)稱之為第三年齡大學(xué)，學(xué)員年齡從55歲到90 歲，課程包括體育、衛(wèi)生、文學(xué)、歷史、政治、法律、時(shí)事，有的學(xué)校還有社會學(xué)、老年學(xué)。瑞典的老年教育與正規(guī)教育融為一體，所有的大學(xué)都對老年人開放。在大學(xué)生中55 歲以上的占兩成左右，65 歲以上的占1 成多。同時(shí)瑞典的廣播電視臺辦有老年教育節(jié)目，圖書館也為老年人送書上門。這些老年人通過學(xué)習(xí)，一直保持年輕的心態(tài)，長壽自然不是難事。

　　最后，興趣愛好能讓老年人動起來。很多老人退休后的生活很枯燥，甚至一坐就是一天。如果有了興趣愛好，就會在不知不覺中讓自己動起來，比如去商店買畫畫需要的紙和筆、去圖書館查閱資料、拿著相機(jī)去公園采風(fēng)等。這些運(yùn)動看起來很小，但如果每天都能堅(jiān)持做，就可以維持健康所需的運(yùn)動量，防止肌肉老化。

　　因此，只要我們合理地調(diào)適自己的身體與心態(tài)，注重養(yǎng)生與保健，在踐行老有所樂與老有所為的同時(shí)，還可以自豪而無悔地向世人宣稱：“莫道桑榆晚，為霞尚滿天?！?/p>

　　通過介紹，我們知道了老年人如何才能健康長壽，既然知道了，就要注意日常培養(yǎng)自己興趣愛好，這樣子就不會有時(shí)間胡思亂想了。