說到充實自己，自然離不開吃穿住行。吃穿住行看起來簡單，可是只要每天用心做，不僅讓人心情開朗，人也會變得年輕許多。
吃：老人吃有講究
早：這個早字不僅講的是早餐要早，而且晚餐也要早。最佳的早餐時間是7點到9點，而晚上最好安排在6點左右，這樣才不會加重腸胃的負擔。
少：無論吃什么，都一定不要過飽，八分飽即可，這也是增壽的一種方法。
軟：老人牙不好、脾胃消化弱，如果吃太硬的食物，會加重口腔磨損，吃起來也費勁。
淡：清淡飲食一直是營養(yǎng)師推祟的飲食方法，而且老年人身體弱，吃得清淡一些，還能避免患上心血管疾病。
要慢：老年人這個時候吃飯不需要太趕，只有細嚼慢咽，才可以充分吸收營養(yǎng)、保護腸胃、促進消化。
穿：老人穿衣有講究
年輕：老人穿衣打扮不一定非要往老了穿，可以試著選擇一些年輕的服飾，這樣會給自己一種“我還年輕”的心理暗示。
舒適：不管是什么樣的衣服，老人一定要選舒服寬松的，切不可穿得過緊。平時出門鍛煉時要穿運動裝，它能顯得人年輕、活潑、有朝氣。
亮麗：老人的衣物千萬不要千篇一律的暗色調(diào)，這樣會給人一種沉悶的感覺。可以換一些明亮的顏色，穿在身上人也年輕許多。
干凈：衣服干凈是最主要的，可以不穿名牌，但是衣服一定要干凈整潔。
住：老人臥室有講究
安靜：老人睡眠質(zhì)量不好，宜早睡早醒，所以要選擇一個隔音效果較好的臥室。
有窗：窗戶能夠加速房間空氣流動，達到防病的效果。
有陽光：房間一定要白天有光，因為充沛的陽光對老年人的身心健康有利。
行：老人要多外出行走
大多老人退休在家覺得無聊，有時還會感到心情煩悶，甚至亂發(fā)脾氣。所以平時多鼓勵老人出去走走，可以去旅游，或者參加一些有趣的比賽，還可以培養(yǎng)一些興趣愛好，這樣能充實老人的生活，還能交到志趣相同的朋友。
綜上所述，老人晚年一定不能太閑，要盡自己所能做一些事充實自己的生活，但是千萬不能蠻干。
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