我國傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，冬季是陰氣盛極、萬物收藏之季，自然界生物處于冬眠狀態(tài)，以待來年春天的生機(jī)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》寫道：“冬三月，此謂閉藏”，“早臥晚起，必待日光”，“使志若伏若匿”，“此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也”?？偟囊馑际钦f，人要懂得順應(yīng)自然的規(guī)律，冬季正是人體休養(yǎng)的好時(shí)節(jié)，人們應(yīng)當(dāng)注意保存陽氣，養(yǎng)精蓄銳。
冬季老人雖要減少戶外活動(dòng)，但還是要堅(jiān)持鍛煉。冬季晨練不能過早，應(yīng)在太陽出來后再進(jìn)行，活動(dòng)要掌握“度”，“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲”，量力而行，貴在堅(jiān)持。老人最適宜的運(yùn)動(dòng)是散步，走路可刺激足部穴位，從而起到調(diào)整內(nèi)臟功能的作用。
老年人冬天鍛煉，一定要選擇適宜的天氣條件，遇到大風(fēng)、大霧、雨雪、寒潮天氣，不宜作戶外活動(dòng)。一般來說，在冬季冷高壓影響下，早晨空氣中往往滯留著沒有向大氣上層擴(kuò)散的有害污染物質(zhì)，在這樣的空氣中運(yùn)動(dòng)有害無益。他建議老年人清晨應(yīng)在室內(nèi)稍作運(yùn)動(dòng)，千萬不要為別人稱贊“幾年如一日”而勉強(qiáng)為之，待風(fēng)和日暖之時(shí)，再到戶外曬曬太陽散散步，做一些緩慢柔和的活動(dòng)。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)