老年人在夏天該如何避暑

來源：健康一線 2016年09月20日手機(jī)看

天氣炎熱的夏天，很容易引起一些老年性疾病，因此，老年人如何避暑養(yǎng)生成為了一個(gè)需要大家注意的話題。相信很多老年朋友也想知道吧!下面讓我們一起來看看詳情介紹吧!

1、夏季保健——作息

晚睡早起、午睡很重要

專家表示，夏天夜晚炎熱，天亮?xí)r間較早，中老年人可適當(dāng)晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后最好能安排午睡片刻，對消除疲勞能起到重要的作用。

2、夏季保健——補(bǔ)水

少量多飲、別等口渴才喝水

中老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以補(bǔ)充夜晚消耗的水分。專家表示，中老年人夏季除正常三食外，每天的飲水量應(yīng)保持在1500至2000毫升左右，“以少量多飲為主，不能等到口渴才想起飲水。”

3、夏季保健——運(yùn)動

適度鍛煉、間隔半小時(shí)再洗澡

中老年人夏季運(yùn)動最好在清晨或傍晚較涼爽的時(shí)間進(jìn)行，場地可選擇公園、湖邊或樹下陰涼的地方。“散步、慢跑、打太極拳或八段錦都可以，適度活動四肢關(guān)節(jié)保持氣血運(yùn)行的暢通。”

4、夏季保健——飲食

瓜類蔬菜，可煲湯又可

“夏季人體出汗多，腸胃消化吸收功能也比較薄弱，飲食方面宜進(jìn)食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，湯水則是每天不可少的。”專家提醒說，夏季還可適當(dāng)吃些“辛味”食物，如姜、蔥、芫茜、蒜、豆醬等，以升提陽氣。

以上便是我們?yōu)槟憬獯痍P(guān)于老年人在夏天該如何避暑的問題，希望以上內(nèi)容能夠給你帶來幫助，老年人在炎熱的夏天也別忘了保護(hù)自己的身體哦，祝你有個(gè)健康快樂的晚年生活。

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