每個(gè)人都會(huì)跟睡眠分不開,因?yàn)楦覀兊纳眢w健康有密切的聯(lián)系,要想有高質(zhì)量的睡眠,還要跟睡眠方向睡覺姿勢(shì)睡眠時(shí)間睡覺時(shí)間段和睡眠環(huán)境有關(guān)聯(lián),這些方面都有利于提高睡眠的效率。
睡眠方向
睡覺要頭北腳南。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì)，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。
睡覺姿勢(shì)
身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時(shí)雙手避免放在心臟附近，避免因?yàn)樨瑝?mèng)而驚醒。
◆睡眠時(shí)間
四季睡眠，春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋季應(yīng)“早臥早起”，冬季應(yīng)“早臥晚起”。最好應(yīng)在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。
◆睡覺時(shí)間段
無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應(yīng)該找準(zhǔn)自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。中醫(yī)認(rèn)為，子(夜間11時(shí)到凌晨1時(shí))、午(白天11時(shí)到下午1時(shí))兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間，這一段時(shí)間人體需要適當(dāng)休息。
◆睡眠環(huán)境
在臥室里應(yīng)該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機(jī)等物品睡覺，否則會(huì)影響身體的健康。
所以,每個(gè)人注意了睡眠的五個(gè)細(xì)節(jié),才能有更高的睡眠質(zhì)量,對(duì)身體健康有很好地幫助作用,特別是冬季,更是我們睡眠的好時(shí)期,不斷地補(bǔ)充我們的能量,第二天醒來,才有足夠的精力應(yīng)對(duì)生活各個(gè)方面。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)