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老人冬季跑步要補(bǔ)水更要保暖

來源：健康一線 2016年09月21日手機(jī)看

據(jù)美國“健康日”網(wǎng)站近日報(bào)道，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家表示，冬天里堅(jiān)持戶外跑步的人也要注意補(bǔ)水，即使出汗量明顯比夏天減少。

紐約運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家凱文波拉特表示，任何季節(jié)跑步都能刺激大腦內(nèi)啡肽的分泌，在寒冷的天氣下，體質(zhì)會(huì)得到更明顯的提升。到了冬季，隨著日照時(shí)間的縮短，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)季節(jié)性情緒障礙，陷入抑郁。堅(jiān)持冬跑則能驅(qū)趕不良情緒，使跑步者神清氣爽。除此之外，寒冷天氣中跑步還能幫助鍛煉者更好地控制體重。波拉特稱，在寒冷天氣中跑步要做到以下幾點(diǎn)：首先，穿得暖暖的，保持肌肉溫暖。其次，每次跑步前先慢跑5分鐘預(yù)熱。再次，長跑前后都要做伸展運(yùn)動(dòng)。最后，由于天冷時(shí)跑步出汗少，出汗情況易被忽略，容易脫水，所以跑步后要及時(shí)喝水，并且避免喝含咖啡因的飲料。

日前美國“每日科學(xué)”網(wǎng)站撰文稱，鍛煉時(shí)男性會(huì)比女性出更多的汗，女性雖然出汗少，但通過呼吸等隱性形式失水未必少?？梢?，女性冬天鍛煉更要注意補(bǔ)水，以達(dá)到最佳鍛煉效果。