老年人春季鍛煉有四不宜

來源：健康一線 2016年09月22日手機看

春季是個適合鍛煉的季節(jié)，尤其是老人，更應(yīng)該在春暖花開的季節(jié)，出來活動一下筋骨，但是中醫(yī)指出，老年人春季鍛煉有四不宜。

一不宜早

初春，早晨氣溫低，霧氣重。過早出戶，人體驟然受冷容易患傷風(fēng)感冒或使哮喘病、肺心病、腦血管病等病情加重或誘發(fā)。故老年人應(yīng)在太陽初升后外出鍛煉為宜。

二不宜急

因老年人晨起后肌肉松弛，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，四肢功能不協(xié)調(diào)，故鍛煉前應(yīng)輕柔地活動軀體、扭動腰肢、活動關(guān)節(jié)，防止驟然鍛煉而誘發(fā)意外事故的發(fā)生。

三不宜激

老年人體力弱，適應(yīng)性差，故運動量一定要量力而行，循序漸進，激烈運動或運動量過大容易誘發(fā)心肺疾病或腦血管病等。適合的運動應(yīng)結(jié)合老年人主觀感覺判斷。運動后感覺心情愉快，精神振奮，能吃好睡好為準(zhǔn)。

四不宜露

早晨戶外活動，要選擇避風(fēng)向陽，溫暖安靜，空氣新鮮的曠野，公園或草坪中，不要頂風(fēng)跑步，更不宜脫衣露體鍛煉，以免年老體弱而感受風(fēng)寒等。

知道了老年人春季鍛煉有四不宜，如運動后感到頭暈、疲乏、胸悶、心悸、食欲不振、睡眠不良，說明運動量過大，如運動中出現(xiàn)嚴(yán)重的胸悶、氣喘、心絞痛應(yīng)立即停止運動，及時就診。

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