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糖友過量吃肉也會影響血糖

來源：健康一線 2016年09月22日手機(jī)看

　　核心提示：肉食含熱量較高，有利于主食的控制。而且肉食不容易餓，適當(dāng)?shù)爻匀鈱μ悄虿』颊呤怯欣?，但盡量少吃燉肉、蒸肉。

　　肉類是人體蛋白質(zhì)的主要來源之一，與植物蛋白相比，動物蛋白更接近于人體，更容易被人體消化、吸收和利用。而且肉食中含的人體必需氨基酸、維生素和微量元素也比較豐富。

　　另外，肉食含熱量較高，有利于主食的控制。很多人都有這種體會，吃了肉食就不容易餓，若只吃素食就容易餓。因此，適當(dāng)?shù)爻匀鈱μ悄虿』颊呤怯欣?。但從另一個角度來看，肉食含脂肪較多，過量食用對控制血糖、血脂和體重不利。

　　糖尿病患者少吃燉肉、蒸肉

　　糖尿病患者吃肉要適量。一天吃100～150克就可以了。也就是以肉食絲炒菜為主，少吃燉肉、蒸肉和涮肉。至于吃哪種肉比較合適，應(yīng)該說糖尿病患者各種肉都能吃，但是從蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)是否富含不飽和脂肪酸的角度來看。魚肉好于雞、鴨、鵝肉，雞、鴨、鵝肉又比豬、牛、羊肉好。

　　高血壓、血脂異常及糖尿病患者選擇肉類食品時。“吃四條腿的(畜)不如吃兩條腿的(禽)，吃兩條腿的不如吃沒有腿的(魚)”，這是有一定道理的。因此。糖尿病患者如果每天吃150克肉，建議四條腿、兩條腿和沒有腿的肉各50克。