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秋季老年人養(yǎng)生要補更要“通”

來源：健康一線 2016年09月22日手機看

　　核心提示：常言道，一夏無病三分虛。立秋過后就該進補了。中醫(yī)認(rèn)為，秋季進補應(yīng)遵循“收養(yǎng)之道”。西瓜屬涼性水果，立秋后應(yīng)少吃；秋季干燥，易患風(fēng)燥型感冒，日常不妨喝點杏仁湯，；蘿卜祛火，可適當(dāng)食用。秋季老年人養(yǎng)生不僅要補，更要“通”，日?？啥喑孕S瓜、生蘿卜等產(chǎn)氣食物，增加腸蠕動，利于排便。

　　俗話說：一夏無病三分虛。立秋一過，氣候雖然早晚涼爽，但仍有“秋老虎”肆虐，故人極易倦怠、乏力。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時進補十分必要。但不恰當(dāng)?shù)倪M補方法不僅收不到預(yù)想的效果，有時還會損害健康。中醫(yī)專家提醒：秋季進補要順應(yīng)自然規(guī)律，遵循“養(yǎng)收之道”。

　　立秋之后少吃西瓜

　　立秋之后，西瓜就應(yīng)該少吃了。因為秋季容易發(fā)生腹瀉，如果再多吃西瓜這樣的涼性水果，更易引發(fā)腹瀉，尤其要少給孩子吃。

　　由于夏季吃涼冷食品較多，初秋時人的脾胃尚未完全恢復(fù)，因此不宜食用過于油膩的食物。秋天氣溫干燥，人容易上火，因此秋季飲食還要少蔥、姜、蒜、椒等辛辣食品，多吃一點酸味果蔬，比如梨、香蕉、藕、橘子、蘆柑、金橘、柚子、荸薺、橙子、葡萄等，能防止秋燥傷身。

　　喝點杏仁湯防感冒

　　不僅干咳，鼻涕和痰里有時還會帶著少量血絲，這是進入秋季后，比較典型的風(fēng)燥型感冒癥狀。對付這種初秋的溫燥感冒，在飲食上可多吃些滋陰潤燥的食物，比如生梨、椰汁、蜂蜜、銀耳、芝麻、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、蜂蜜等，喝杏仁湯也不錯。做法很簡單：從市場上買回杏仁粉，直接沖服，或者取杏仁9克、沙參15克、百合12克，煎湯取汁喝。

　　蘿卜就茶神清氣爽

　　俗諺曰：“蘿卜就茶，急得大夫滿地爬?！背跚锍蕴}卜，一是能祛除盛夏心中的火，排除人體中的有毒雜氣；二是能夠平肝去郁，清涼明目。再配點好茶，會更加神清氣爽?！皳P州八怪”之一的鄭板橋有一副養(yǎng)生聯(lián)“青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶”，就提到過蘿卜與茶共食。這位壽高的老先生大概也是好“蘿卜就茶”這一口吧？

　　老年人要補更要“通”

　　許多人尤其是老年人只重視進補而忽略了體內(nèi)的循環(huán)流通。其實，老年人需要的不是“補”，而是“通”，只要體內(nèi)通暢，平時食物中的營養(yǎng)基本可以滿足身體需要。要“通”，就應(yīng)多吃含纖維素較多的食物，如新鮮水果、蔬菜等，刺激腸壁蠕動和分泌黏液，促進排便。多用含維生素B的食品，如粗糧、豆類，必要時可補充片劑維生素B1。多吃產(chǎn)氣食物如生黃瓜、生蘿卜等，利用它們在腸道內(nèi)的發(fā)酵作用，增加腸蠕動，利于排便。