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老人保健

來源：健康一線 2016年09月22日手機看

　　老人一旦上了年紀，總會有這樣那樣的小毛病，比較說駝背，老人駝背是老人衰老的一種表現(xiàn)。那么該如何改善老人駝背呢?有以下幾種方法。

　　1.背對墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復做10次，每日做2～3遍。

　　2.坐或站立，雙手橫持體操棒或長度超過肩寬的棍棒，放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做1次。

　　3.坐在靠背椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側，昂首挺胸，每次堅持10～15分鐘，每日做3～4次。 4.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的墊子，全身放松，兩臂伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。上述方法，宜在早晨和睡前進行。

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