與春夏季相比，秋冬氣候干燥，人體容易傷津傷陰，因此中醫(yī)自古有“秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生提示。不過，現(xiàn)代人由于生活方式的改變，即使到了秋冬季，仍有不少損傷陽氣的習(xí)慣，這些人不可忽視對陽氣的調(diào)養(yǎng)。
吃瓜多，警惕損胃陽。西瓜、哈密瓜、冬瓜、黃瓜……清爽可口的瓜類許多人到了冬天仍然很愛吃。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院脾胃病專家劉萬里副主任中醫(yī)師提醒，冬日寒冷，瓜果吃太多容易損胃陽。除了南瓜，所有的瓜類都是寒涼的，吃時(shí)要結(jié)合自己的體質(zhì)來選用。體寒怕冷、面色蒼白的人就要少吃寒冷的瓜類。另外，柑橘、香蕉、梨、柿子等也是寒性的。溫?zé)犷愃袟?、桃、杏、龍眼等。甘平類水果有山楂、蘋果等。
晨瀉多，注意溫腎陽。不少老年人到了冬天容易出現(xiàn)腹瀉的癥狀，很多人以為是受涼引起的，但是如果總是在早晨的時(shí)候腹瀉便要注意是不是腎陽受損了。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肛腸科專家王元釗副主任中醫(yī)師介紹說，晨瀉又稱雞鳴瀉、五更瀉，是肛腸科的常見病。中醫(yī)認(rèn)為，晨瀉多因腎陽不足、命門火衰、陰寒內(nèi)盛所致。五更瀉患者，可在醫(yī)師指導(dǎo)下選用生姜、大棗等食材煲湯服用，輔助治療。此外，這類患者在日常生活中，還應(yīng)注意避免受涼，尤其要注意腰腹部及下肢的保暖。
出汗多，留心耗陽氣。冬日里經(jīng)常運(yùn)動(dòng)到汗流浹背的生活方式并不可取，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為秋季主收斂，不宜做過量的運(yùn)動(dòng)。此外，秋季屬于“陽消陰長”階段，如果出汗太多容易傷陽。建議老年朋友冬天不宜選擇運(yùn)動(dòng)量很大、出汗較多的鍛煉項(xiàng)目，而應(yīng)選擇一些相對平緩的項(xiàng)目，如慢跑、散步、打太極拳等，這樣既可以達(dá)到鍛煉身體的效果，又不至于損耗陽氣。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)