国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品

老年人背手散步會摧毀健康

來源：健康一線 2016年09月22日手機看

　　現(xiàn)在很多的老年人晚年時間是空閑的，散步的時候就會將自己的手背子身后，著手的習(xí)慣雖然不會影響到自己的身體健康，但是會日益的減少老年人的身體機能，因為上了年紀的老人，身體會出現(xiàn)駝背的情況，如果背著手走會覺得舒服些，但是這種習(xí)慣卻對老人十分不安全。

　　老年人背轉(zhuǎn)雙手時，手臂向內(nèi)向后旋轉(zhuǎn)，上臂的肩端就會向前旋出，肩關(guān)節(jié)相應(yīng)向前向內(nèi)扣出，上身重心前移，使本已佝僂的上身更加向前傾斜。為保持平衡，頭頸及下巴亦向前伸出，于是更顯佝僂，看起來完全是一副老態(tài)龍鐘的模樣。這樣的姿勢走路，由于重心不穩(wěn)，稍有不慎就容易摔倒，致肱骨頸骨折或肘部受傷，若俯沖向前，磕破嘴唇或磕掉牙齒都有可能。

　　1.不論站立、行走或坐著，隨時有意識地伸直上身，一副正襟危坐之勢，并體會這種體位的感覺，保持到正常生活中去。

　　2.閑時多靠墻站立，注意腳后跟、臀部、肩背部、頭枕部緊貼墻面，時間可長可短，視本人具體情況而定。

　　3.閑時可取站立或坐姿，手臂轉(zhuǎn)向身后，肘部向上彎曲，使前手臂翻轉(zhuǎn)向上，雙手背緊貼背部向肩胛處上伸，最好能將右手伸向左腋，左手伸向右腋。用以上方法鍛煉時，應(yīng)注意循序漸進。