體育鍛煉有助提高身體機能，但是并不是所有的體育運動都是適合老年人的，只有一些有氧運動才是適合老年人的，人類大腦通常僅被開發(fā)10%，體育訓練和鍛煉可以增加大腦的可塑性，長期堅持體育鍛煉可以預防老年老年癡呆癥。
嚴進洪博士介紹說，人的大腦的可塑性是指大腦的結(jié)構(gòu)和功能可隨著內(nèi)外環(huán)境變化而不斷修正和重組的能力，中樞神經(jīng)系統(tǒng)對于不同環(huán)境的具有很強的適應(yīng)性。這是一種伴隨終身的能力。維持大腦終生良好的可塑性是我們?nèi)祟愐粋€非常重要的健康目標。使大腦一直處于正常運轉(zhuǎn)狀態(tài)中，可以幫助我們實現(xiàn)這一健康目標。
目前的研究表明，體育訓練和鍛煉可以增加大腦的可塑性，這種積極的影響存在與人生的不同階段。他說：“我們一直在建議民眾應(yīng)該高度重視體育鍛煉的作用，采用多種多樣的運動干預(教育)方法，促進大腦的可塑性?！?/p>
有氧運動的好處：人腦僅被開發(fā)10% 用進廢退
正常的人腦細胞的總數(shù)量約有140-150億個，一般被開發(fā)的約有10%左右，即使是像愛因斯坦這樣的科學家，被開發(fā)的腦細胞也不過13%。其余的腦細胞都處于休眠狀態(tài)。人在30歲以后每天腦細胞是以十萬個的速度在死亡，如果死亡的是已開發(fā)的、有功能的腦細胞，必然影響大腦機能，人將會行為就會變得遲鈍呆板。
那么，有沒有新的腦細胞生長呢?答案是確定的。即使人到老年，我們的大腦仍然可以再次長出新的神經(jīng)元，這些神經(jīng)元就是腦細胞，它們之間能互相傳遞信息。通過自覺主動的開展體育活動和腦部刺激，可以降低或者延緩由于自然衰老引發(fā)的記憶力減退。
研究發(fā)現(xiàn)，有氧運動有利于老年人保持頭腦清醒，在預防老年癡呆癥的各種方法中，如體育鍛煉、智力訓練、精神調(diào)養(yǎng)、親情關(guān)懷等，體育鍛煉對保護健康的大腦細胞和建立正常的認知功能意義重大。最新的研究表明長期堅持體育鍛煉可以預防老年癡呆癥。
有氧運動的好處：有氧運動有益大腦健康
嚴進洪博士認為，有氧運動對大腦有益是由于它可以增加大腦的血液循環(huán)速度，加速循環(huán)的血液可以攜帶更多的氧氣和能量物質(zhì)到達腦部。身體活動的增加，如健身走，它可以使心臟泵出更多的血液流向大腦。
我們的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)與體力活動較少的老年人相比較，堅持有規(guī)律健身走老人的記憶能力，學習能力，注意力和抽象推理能力均明顯地高于同齡人。
有氧運動的好處：大腦具有可塑性 運動可干預
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