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中老年人常動手指可防腦衰老

來源：健康一線 2016年10月10日手機(jī)看

中老年人多活動手指或刺激手掌，有利于延緩大腦衰老，對預(yù)防老年癡呆有一定幫助。據(jù)天津市環(huán)湖醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任安中平提醒，中老年人最好每天堅(jiān)持手指運(yùn)動。

　　具體做法如下：將小指向內(nèi)折彎，再向后撥，反復(fù)做屈伸運(yùn)動10次；揉捏小指根部正中，早晚各10次；雙手十指交叉，用力相握，然后猛力拉開，對肌肉給予必要的刺激；刺激手掌中央，即從中指根部向手腕橫紋垂直畫一條線，用手指揉按刺激該線正中部位，連續(xù)揉按20次，既有助于血液循環(huán)，又對安定神經(jīng)(即交感、副交感神經(jīng))有效；常揉搓中指尖端，每次3分鐘，這對大腦血液循環(huán)很有好處。

　　上述手指運(yùn)動方法可交替使用，每天選用兩至三種。此外，中老年人應(yīng)盡量利用各種機(jī)會活動手指，如雙手轉(zhuǎn)健身球、轉(zhuǎn)核桃以及彈鋼琴等，都是活動手指不錯的方法。