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夏季老年人的衣食住行原則

來源：健康一線 2016年10月10日手機看

衣：夏日炎熱，人體排汗頻增，“汗流浹背”是常有的事。因此，老年人夏日服裝應力求簡單舒適。款式上，應寬松，避免緊衣裹身;色彩上，應素雅大方，白、淡綠、淡黃、湖藍、瓦灰、銀灰色澤可減少紫外線的吸收，質地上以吸汗透氣的真絲、絲綢、純棉、麻類等織物為佳。夏天的衣服應經(jīng)常洗滌，內衣褲更須每日一換洗。舒爽的夏裝有利吸汗散熱，可使人免除悶熱之苦而備覺涼快愜意。

　　食：夏令時，老年人消化功能轉弱，飲食調攝應以溫軟易消化，清、淡、稀為原則。適當多吃些新鮮瓜果、蔬菜、瘦肉、魚蝦、豆制品等，少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，也應少吃過咸、過辣的食物，以防生痰、生熱、生火、生濕;尤忌過食生冷食物，如冰磚、冷菜等，以免損傷脾胃，誘發(fā)疾病。此外，應注意飲食、飲水衛(wèi)生，嚴防“病從口入”。

　　?。横槍κ⑾氖顭釢袷⒌耐饨绛h(huán)境，老年人的居室應通風涼爽，安靜清潔，室濕保持在20℃-25℃，相對濕度在40%—60%之間。要保證充足的睡眠，每天不少于7—8小時，午飯后，應適當午睡一會兒，以養(yǎng)精蓄銳，使機體處于最佳狀態(tài)。午睡或夜臥都不可貪涼睡于露天、屋檐下、走廊及窗前等風口處，更不可迎風而臥或久吹電風扇，以避免外邪侵襲，引起頭痛頭暈、腹痛腹瀉、關節(jié)酸痛和面部神經(jīng)麻痹等癥。

　　行：夏天應盡量減少外出，尤其是在中午12點至2點烈日高照時。若必須外出，最好采取避防護措施，比如打把遮陽傘、戴涼帽、太陽鏡，皮膚外露處涂防曬霜，盡量減少炎熱對肌體的威脅。外出還須帶點風油精、清涼油、十滴水、藿香正氣水、仁丹、金銀花露水等，以防中暑時急用。