秋涼是自然界氣候轉(zhuǎn)變的規(guī)律。人體調(diào)節(jié)機(jī)能必須順應(yīng)時(shí)序變化，人們才能健康地生活。老年人抵抗力弱，適應(yīng)季節(jié)變化安度秋涼尤為重要。
秋季萬(wàn)物成熟，草木漸蕭條，是由陽(yáng)轉(zhuǎn)陰，由夏轉(zhuǎn)冬的過(guò)渡季節(jié)。剛?cè)肭飼r(shí)，暑熱未消，應(yīng)該涼反而熱，秋老虎仍在發(fā)威。白露過(guò)后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差大，早晚微寒，一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼。此時(shí)如果再赤膊露體，袒腹酣睡就容易受涼。常言說(shuō)，“白露身不露”是防秋寒。人們?cè)谙硎芮锔邭馑瑫r(shí)，也需防范眾多疾病肆虐。秋季是中風(fēng)和心肌梗塞發(fā)病的高峰期。秋燥容易傷肺，常引起咳嗽、支氣管炎、哮喘、肺炎等疾病，也常引發(fā)咽干、唇干、皮膚干燥等現(xiàn)象。所以，人們要注意秋季養(yǎng)生，順應(yīng)四時(shí)的變化。
秋季，老年人要早睡早起，保持神志安寧，心情舒暢。飲食上宜多食清火、潤(rùn)肺的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，對(duì)緩解秋燥有效。多吃酸性果蔬，少吃辛辣刺激食品，對(duì)護(hù)肝益肺有好處。秋季瓜果性味偏涼，容易傷腸胃，中老年人不宜大量生食，脾胃虛寒者更要少食。還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以調(diào)養(yǎng)肺氣，增進(jìn)體質(zhì)，提高免疫力。秋凍也是一種積極有效的健身方法，但要因人而異，而且要適度。老年人早晚外出要增添衣服，以護(hù)陽(yáng)氣。
秋風(fēng)送爽、氣溫適宜的秋季是一年中最舒服的季節(jié)，但是莫忘秋季也是疾病易發(fā)時(shí)期，特別是老年人，要當(dāng)心舊病復(fù)發(fā)?？傊?ldquo;慎起居，避風(fēng)寒，多活動(dòng)”，順應(yīng)四時(shí)，方可安度晚年。
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